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26岁北京自由健身教练,晒泵感肌肉,这身材可以制霸健身房了

抖音推荐 2025年11月04日 23:30 1 cc

26岁,体脂8%,他靠一身肌肉在北京月入五万,却让同行集体失眠。

启超站在三里屯镜子前,手机咔嚓一声,照片发出去,不到十分钟,三条私聊弹进来:哥,课怎么买。

他早就习惯这种节奏。六年前,他还是个120斤的瘦条子,站在健身房门口不敢进,怕别人笑。

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现在,180cm,73kg,腹肌六块像刀刻,背阔一展开,T恤直接变紧身。

他说,肌肉是最好用的名片,比任何证书都响。

北京有六千多家健身房,教练比会员多,卖课比上课勤。

很多教练自己挺着肚子,却教别人减脂,学员不是傻,看一眼身材就划走。

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启超从不推销,只发日常:早餐鸡胸加蛋,午餐牛排加糙米,晚上十点练完回家拍一张血管爆起的手臂。

别人晒方向盘晒表,他晒汗,点赞反而更多。

平台算法也偏他,肌肉照等于免费广告,客户自带需求找来,成交率八成以上。

有人问他,练成你这样要多久。

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他答,六年,一天两练,三千个日夜拒绝炸鸡啤酒。

听起来吓人,他却说真正难的不是举铁,是每天称体重,数字涨0.2kg就减碳水,掉0.2kg就加花生酱。

普通人三天打鱼两天晒网,他把健身写进日程,像刷牙一样自然。

客户一看这自律程度,自动交钱,觉得跟着练肯定不亏。

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自由教练没有底薪,收入全靠课时,他却把单价从300涨到800,依旧排满。

秘诀只有一条:先把自己练成样板,再复制给学员。

带学生减十斤,他先陪自己减五斤,全程直播,数据公开。

学员看见教练也在挨饿,怨言全消,咬牙继续。

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别的教练上课念PPT,他直接脱衣服,指哪块肌肉就讲哪块,现场感拉满。

行业证书可以突击,肌肉却造不了假。

越来越多会员学精了,先问教练要照片,再决定买不买课。

身材差的教练只能降价,300块十节课还送体测,依旧没人。

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启超把价格抬高,反而筛选出高净值客户,省时间也省心。

他说,市场不缺教练,缺的是让人信服的教练,而信服最快的方式就是照镜子。

低体脂不是拍脑袋,他靠三件小工具:食物秤、体脂钳、记事本。

每顿饭肉菜米先称重,记录到克,一周算一次平均值,热量差保持在300大卡。

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很多人一听就头大,他却说,比算房贷简单多了。

坚持三个月,肚子自然消失,裤子小两个码,客户立刻续课。

他把这套流程做成表格,新学员进群直接领,照吃就能掉秤,复购率九成。

有人担心,练太狠会不会伤身。

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他亮出血检报告,睾酮、血脂、肝功全在区间,比大部分上班族健康。

他说,科学训练不是瞎冲,重量慢慢加,睡眠保证七小时,每周一次放松按摩。

客户看到报告,最后一丝顾虑打消,乖乖刷卡。

他提醒,别学网上那些极限挑战,普通人把基础动作做标准,就能超过90%路人。

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自由教练最怕淡季,夏天一过,会员借口忙,不来就消失。

启超把课程拆成线上监督,每天群里打卡,截图发饮食,缺一次就发50元红包。

人性怕吃亏,红包比教练催更有用,退课率降到5%。

他还把训练拍成十五秒短视频,动作要点全写字幕,粉丝看完直接转发,新客源源不断。

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别人愁没单,他愁时间不够,只能把早课排到六点。

入行六年,他总结一条铁律:教练先自练,再带人。

证书可以包装,身材包装不了,镜头一开,真假立现。

想涨价,先增肌;想拓客,先减脂。

市场永远奖励对自己更狠的人,客户只为结果买单,不为借口付账。

再不做自己的招牌,下一个被淘汰的就是你。

明天起床先照镜子,如果认不出腹肌,就把奶茶扔垃圾桶,把鸡胸从冷冻室拿到冷藏,这就是抄作业的第一步。

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