李兰娟：天冷坚持戴帽子的人，过不了几个月，身体或会有6大变化

抖音热门 2025年11月30日 10:02 1 cc

冷风一吹，毛线帽、针织帽、鸭舌帽轮番上场，尤其是一些中老年人，出门前必须三件套：口罩、围巾、帽子，缺一不可。

有些人甚至在室内都不摘帽子，仿佛脑袋一露风就会“进气”。你以为这是讲究？这当中藏着不少“身体语言”。

有意思的是，李兰娟院士就曾在多个场合强调冬季保暖的重要性，尤其是头部防寒。

但问题来了，头戴帽子真的有那么大作用吗？难道只是“老一辈的经验”？还是说，坚持戴帽子的人，真的能悄悄赢在健康线上？

今天这篇文章，我们就从一个简单的冬日选择——戴帽子，聊聊它背后不简单的健康逻辑。

为什么说“头顶保暖”不是多此一举？

先来个冷知识：人在寒冷环境中，头部的热量流失速度是身体其他部位的4倍以上，尤其是在风大的时候，头皮血管收缩，热量更容易散失。

你可能会觉得，穿羽绒服、穿棉裤保暖就够了。但如果头部这个“散热大户”不管，身体还是会持续流失热量，导致核心体温下降。而核心体温一旦低于36℃，免疫功能就开始打折扣，病毒细菌趁机作怪。

这也是为什么很多人一换季就感冒，尤其是出门没戴帽子的那一拨。

坚持戴帽子，身体可能真的会悄悄发生这6个变化

不是夸张，也不是迷信，冬天坚持戴帽子的人，身体确实会更“稳”。从医学角度来看，以下6个方面是有科学依据的：

呼吸道更不容易出问题。头部受寒会反射性引起鼻黏膜充血、肿胀，容易诱发鼻炎、咽炎、感冒等上呼吸道问题。

特别是对于原本就有过敏性鼻炎的人来说，冷空气一刺激，喷嚏、流涕、鼻塞马上跟上，简直是冬天的“标配不适”。

血压波动会减少。头部受寒会引起血管收缩，交感神经兴奋，导致血压升高，对高血压患者特别不友好。而如果头部保暖做得好，血压就不容易出现剧烈波动，对心脑血管是一个“隐形保护伞”。

第三，偏头痛发作频率可能下降。有研究发现，冷刺激是偏头痛常见诱因之一。

很多患者在冬天容易头痛发作，尤其是寒风直吹头顶的时候。而戴帽子，能有效减少这种外部刺激，缓解发作频率。

接着，睡眠质量可能会更好。这听起来有点意外，但其实很合理。入睡时，如果脚冷、头冷，大脑会处于一种“警觉状态”，不容易放松。头部保暖有助于稳定体温节律，减少夜间早醒，让人睡得更踏实。

第五，慢性关节炎症状会减轻。虽然关节问题主要集中在四肢，但头部受寒也会间接影响身体温度调节系统，让关节受寒加重不适感。尤其对于颈椎病患者，头部保暖可以减缓肌肉僵硬和疼痛。

免疫力整体更“在线”。冬季是病毒活跃季节，低温环境下肠道、呼吸道黏膜的屏障功能会下降。头部保暖，其实是在给整个免疫系统减压，减少“破口”。

看到这里，你可能突然意识到，戴帽子这件小事，其实在不知不觉中帮助我们“守住了冬天的健康底线”。

那为什么有人反而不爱戴帽子？

这就得说到一个非常现实的问题了：很多人觉得戴帽子闷、压头发、影响造型，甚至会觉得“老气”。

但从生理角度看，头皮是全身血管最密集、温度感知最敏感的区域之一。年轻人可能代谢快、抵抗力强，短时间不戴帽子没太大感觉。但如果长期冷风灌顶，身体“记仇”的能力可不差。

特别是女性、老年人、儿童这三类人群，对寒冷更敏感，一旦受寒，恢复起来比你想象中慢得多。那种“我年轻，我扛冻”的心态，真的不太适合长期实践。

不是所有帽子都一样，选对了才有用

你可能会问：戴帽子是好事，但什么帽子才靠谱？

别小看这个问题。帽子的材质、样式、贴合度，都会影响保暖效果。

比如说，针织帽、羊毛帽保暖性强，但透气性差，适合短时间外出；鸭舌帽遮风效果有限，适合风小且气温不太低的日子；棉帽、抓绒帽则更适合长时间在户外活动的人。

关键是：帽子要贴合头型，但不能太紧，以免影响头皮血液循环。戴完帽子头发塌了不要紧，比起造型，保住脑袋更重要。

戴帽子≠万能，真正的健康是一整套“保温系统”

我们也不能把健康寄托在一顶帽子上。科学的保暖是一个系统工程——头要暖，脚也得跟上，脖子不能露，肚子更不能冻。

尤其是很多人晚上怕热不开暖气，结果半夜被冻醒；或者早上出门穿得少，说是“冻一冻精神”，其实是“冻一冻生病”。温度管理，是冬季健康生活的底线。

适度运动、规律作息、营养均衡，才是让身体真正有底气抵御寒冷的核心。

冬天不戴帽子，真的不是“硬汉”标志

我们总觉得抵抗寒冷很“man”，但真正的成熟，是懂得照顾身体的小细节。

戴帽子，是对自己健康的温柔保护，是一种冬季生活的“自我修养”。它不高调、不浮夸，却能在寒风中，悄悄守住健康的边界。

今年冬天，不妨给自己准备一顶喜欢的帽子。不是为了好看，是为了更稳地过完这个冬天。

你呢？你今年开始戴帽子了吗？有没有什么保暖“神器”想分享？欢迎在评论区聊聊你的冬季保暖秘籍。

参考文献：

王梦玲,赵琪.冬季头部保暖对人体健康影响的研究进展[J].中华全科医学,2021,19(12)：1984-1987.

张建华.寒冷环境下人体热量散失规律及其健康影响[J].中国公共卫生,2020,36(9)：1323-1326.

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生。

中方打法突然有变，特朗普急电高市早苗交底，日本内阁彻夜难眠

越简单越有效：健身的尽头，是这5个王牌动作！

发表评论