掉秤25斤总结：做到3个戒，2个多，肚子直接扁下去！

抖音热门 2025年11月27日 15:25 1 cc

肚子一坐下就叠成三层，穿T恤像套了救生圈，这画面谁懂？

上周，北京一个普通打工人阿青，靠把三餐蔬菜堆成小山，25斤肉说没就没。

我看完她晒出的前后对比图，脑子里只剩一句：吃菜真能把人吃瘦？

她把米饭减到半碗，先往盘子里塞满菠菜、西兰花、芹菜，肉只是配角。

两周后，她上厕所时间从半小时缩到五分钟，肚子先平了，体重才开始掉。

我跟着试了三天，裤腰直接松一格，放屁次数变多，饿得没那么急。

后来翻到外网刚登的论文，老外让一群人每天吃够30克纤维，八周后他们肠子厚壁菌变多，瘦素水平升高，人自然少吃。

翻译成人话：蔬菜里的渣渣被好细菌吃掉，拉出丁酸，告诉大脑饱了，顺便点火脂肪。

原来不是蔬菜热量低，是它喂对了菌，菌再帮我们踩住刹车。

阿青没算卡路里，也没跳操，就是把早餐煎饺换成凉拌菠菜加蛋，午餐外卖先倒一半米饭再补一份西兰花，晚餐火锅涮芹菜。

她最狠的是戒奶茶、戒薯片、戒夜宵，说一破戒第二天菌就翻脸，肚子立刻鼓回来。

我照抄，发现最难的是头三天，嘴里淡出鸟，第四天开始居然不想喝甜饮了，神奇。

有人担心吃菜怕冷，她把菠菜扔开水烫十秒，拌点蒜末酱油，照样吃得热乎。

怕胃胀，她就拿泡菜当开胃小菜，少量多次，屁多但不臭。

成本也低，超市晚上打折，十块钱够买三顿，比一杯拿铁便宜。

说到底，减肥不靠狠，靠把肠道哄开心。

哄菌的套路简单：戒三样垃圾，多两样蔬菜，再给它点发酵味，菌开心，肚子就瘪。

谁试谁知道，裤腰不会骗人。

晨光轻抚大地时，那份柔情触动心弦，每个崭新日子都祈愿安宁

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