北京阜外医院的专家说：冬天户外运动，减肥效果最好最快

排行榜 2025年11月27日 12:00 1 admin

说起来，减肥这事儿，简直是现代人一块心病，比当年西天取经还难。春夏秋冬，我们都在和体重作斗争，跑步机上挥汗如雨，节食餐桌前望眼欲穿。可结果呢？常常是，激情燃烧一阵子，然后“春风吹又生”，肥肉比韭菜还顽强。

咱们老百姓，多少人就是这么过来，夏天晒得跟黑炭似的，想着能多出点汗、多减几斤，到了冬天，恨不得把自己裹成个粽子，窝在家里，美其名曰“冬藏”，顺便把减肥大业也一起“藏”起来了。

结果，今天听到一个说法，真是让人眼前一亮，又有点颠覆三观。

有位医生，叫冯雪，北京阜外医院的。你知道北京阜外医院吧？那可是心血管领域的“扛把子”，全国排名第一。冯医生呢，那履历更是闪闪发光：北京大学医学博士，美国哥伦比亚大学医学中心博士后。这学历，随便拎出来一个都够让人高山仰止了，她集齐了，简直是医学界的“顶配”。

她不光是学霸，更是实干家。自己亲手创办了阜外医院的心脏康复中心，还兼着国家心血管病中心健康生活方式医学中心的常务副主任。每年，她和她的团队，要帮上万人解决肥胖问题。

你说一个治心脏病的医生，怎么就成了减肥专家了呢？其实想想也明白，肥胖是很多心血管疾病的罪魁祸首之一。要治本，不把肥胖这个“大老虎”降服了，很多病症就很难彻底好转。人家是站在更高的维度，从源头上去解决问题。

关键是，这位冯医生在她那本《冯雪科学减肥法》里，给出了一个特别有意思的：冬天，在户外运动，人体为了维持体温，会消耗更多的热量。冬天的运动效果，比夏天还要明显。想减肥？冬天效果最好！

听听这句！我们是不是都搞错了？那些年，我们夏天挥汗如雨，冬天就猫在家里，是不是白忙活了？

这可不是哪个网红随便说说的，也不是什么小作坊出来的“偏方”。这是医学博士、国家队级别的专家，从无数临床数据里，提炼出来的“干货”。人家还被央视报道过，这权威性，基本没得挑了。

更让人惊掉下巴的是她团队的减肥成功率。你想普通人减肥，自己摸索，成功率能有多少？网上说，大概只有0.5%。这数字，简直让人绝望。可冯医生她们的临床中心呢，一年的随访，减肥成功率高达76%！

76%！这是什么概念？这意味着，十个人里，将近八个人，在她们的指导下，真的把体重降下来了，而且保持住了。这可不是那种“减几天反弹”的把戏，这是实打实的，经过医学验证的成功。这个数据一出来，就仿佛在说，减肥这件事，不是你意志力不够，也不是你不够努力，而是你可能，一直没找到真正科学、真正对路的方法。

那些还在为减肥烦恼的朋友，是不是可以重新审视一下自己的“冬季策略”了？别再把自己捂在被窝里了，或许，你和那个更健康的自己之间，只差一场冬日的户外跑，或者一次清晨的健步走。有“国家队”专家都盖章认证了，这事儿，听着就靠谱，不是吗？

我55岁，已经绝经了，前段时间跟一个比我大八岁的老头在一起了

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