瘦了30斤才知道：晚上保持饥饿感，掉秤会很快！

排行榜 2025年11月27日 06:04 2 cc

48岁王大姐连着两个月晚上饿肚子睡觉瘦了30斤家里人都吓了一跳

王大姐今年48，河北人，在北京给人做家政，身高一米六五，前两年体重飙到一百五十多斤，那会儿夏天坐公交，腿和腿夹一起，全是汗印，她闺女当时就在旁边说一句：妈，你再胖点电梯都不敢载你了，半开玩笑半当真。

她也不是没减过，早几年跟楼下大妈学节食，早上一杯黑咖啡，中午啃黄瓜，晚上还在小区广场跟着音乐扭两圈，结果扭了仨月，体重秤掉了三斤，反弹五斤，她自己也说，不晓得是减肥还是折腾。

去年九月份，她去同乡小妹家吃饭，小妹原来比她还胖一圈，那天一见，整个人小了一号，脸也尖了，人一桌全在问咋弄的，小妹嘴一撇：没啥，就是晚上饿着睡觉，八点之后一口不吃，肚子叫就喝水，说起轻描淡写。

王大姐当天晚上回出租屋，时间刚好八点半，儿子点的炸鸡她闻着就馋，她看了看手机里小妹发来的对比照，心一横：行，我也试，反正挺胖的。那天开始，她定了闹钟，晚饭最晚七点半，豆腐、蔬菜、点鸡胸肉，主食半碗米饭，过了点直接关厨房灯，连水果都不给自己留。

头一个星期，晚上十点多肚子咕咕叫，她躺床上刷短视频，刷到吃播赶紧划走，换成养生科普，讲什么“空腹十二个小时胰岛素会降”“换言之身体开始烧脂肪”，她半懂不懂，只记着一句话：晚上不吃，脂肪先烧。

她白天给雇主家打扫，干活本来就出汗，怕自己饿晕，她中午加了一个鸡蛋，牛奶也照喝没断，这还是楼上住着一个退休医生大姐给她出的主意，那大姐说，上海那边搞了个研究，说天天硬撑十六小时不吃，对有低血糖的人不太友好，王大姐当时就说，那我少来点狠的，先十二小时整起，说不准身体还能扛得住。

大概过了两个星期，她上秤一看，从七十八变成七十二，她给闺女拍了体重秤照片，闺女回她一句：真假的，这么快？家里老公一开始不信，觉得她偷着吃减肥药，晚上还特地翻她包，她被翻急了，说你要查就去医院陪我做个体检，后面两个人还为这个拌了两句嘴。

十一月底，差不多两个月，她体重到六十三，整整瘦了三十斤，腰围少了一大圈，原来只能穿松紧裤，现在以前结婚那会儿的牛仔裤又能扣上，邻居见着她第一句话都是：王姐，你这是啥方法，这么猛。目光一下子都扎到她肚子上。

有意思的是，瘦下来的同时问题也冒出来，她晚上有几天饿得睡不着，凌晨三四点醒一次，第二天早上站在厨房切菜的时候，手有点发抖，她跟那位退休医生说了，医生就说，别搞太极端，十个小时也行，尤其上了年纪，别倔。她这才把晚饭往前挪了一点，早饭也往前挪，改成六点半吃。

身体变化挺明显，裤子是松了，胃病也好了一点，以前老是半夜反酸，吃完就躺，现在晚饭吃得清爽、时间也早，反酸少了很多，她自己说，这个还真有点感觉。不过她去医院复查肌肉的时候，医生跟她说一句：大姐，你这个减得有点快，肌肉掉得也不算少，最好加点力量训练，不然基础代谢会往下走。

她现在一周跟着手机视频在出租屋里做两三次深蹲、跪姿俯卧撑，累得气喘吁吁，儿子在旁边看着笑，说妈你这个动作像在给地板道歉，她翻个白眼，嘴上骂他两句，动作也没停。

说到底，这种晚上硬扛着饿的减肥法，有人受得住，有人一饿就情绪崩，网上也有人说，自己一停就反弹十斤，王大姐听多了，也开始收着点劲儿，她现在跟别人聊起这事，只会说一句：可以试，但别瞎来，每个人底子不一样，有慢性病的，最好乖乖先去问医生，不晓得自己什么情况就一味学，容易出事。

程莉莎陪郭晓东回村，和婆婆住破旧老房吃地瓜，穿3万元大衣喊冷

发表评论