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2025-11-26 0
甲流进入高峰！张文宏呼吁：萝卜青菜先放下，这6样赶紧安排上！
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2025年11月26日 00:04 1
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一转眼，甲流的高峰期又悄悄来了。医院门诊排队的队伍越拉越长，咳嗽声此起彼伏，孩子、老人、年轻人一个不落，几乎家家户户都被“流感君”轮番光顾。
面对这个老对手，感染科专家张文宏又一次发话了：萝卜青菜是好，但眼下要“缓一缓”，更该紧急安排上的是那“六样”——药、防、食、暖、睡、动。
说到底，甲型流感不是普通感冒，虽然大多数人能自愈，但它传播快、起病猛，高烧、肌肉酸痛、全身乏力常常来得猝不及防。一旦发展为重症，尤其是老年人、慢性病患者和孕妇，后果可能不容小觑。识得“敌人”，准备得当，才是过冬的关键。
甲流不是“流鼻涕”那么简单
甲型流感病毒每年按时“上线”，变异能力强，传播速度快，尤其在秋冬季节表现得最为活跃。这种病毒最“擅长”的就是在人群中迅速复制扩散，一旦某个班级、办公室有人感染，不出几天就可能“全军覆没”。
很多人误以为甲流就是“重一点的感冒”，其实这是一种低估。甲流引发的症状常常更剧烈，除了高烧、喉咙痛、头痛，还会有全身酸痛、极度乏力等症状。有些患者甚至出现持续高热不退，或迅速发展为肺炎、心肌炎等并发症。
尤其甲流病毒“偏爱”呼吸系统，但对免疫系统薄弱的人群，可能引发更广泛的系统性反应。比如老年人可能因高热诱发心衰，儿童则可能引起病毒性脑炎。这也是为什么医生们每年都要反复强调“流感并不轻”。
药不能乱吃，但也不能耽误
甲流发作快，治疗上讲究个“早”字。目前临床推荐的抗病毒药物主要是奥司他韦和帕拉米韦。尤其是在发病48小时内开始使用，能显著缩短病程、减轻症状。但很多人一听“抗病毒”就怕是“抗生素”，要么过度依赖，要么完全拒绝，这其实走了两个极端。
抗病毒药物不同于抗生素，它们是针对病毒复制过程中的关键酶进行抑制，阻止病毒在体内蔓延。但这些药并不是万能的，也不能预防感染，更不能随便吃几片就好。
对于已经高热持续不退、呼吸困难的人群，是否使用抗病毒药，应由医生结合临床判断来定。如果家中有老人或慢病患者，一旦确诊甲流，及时就医、规范用药才是正道。
针对高风险人群，疫苗依然是目前最有效的预防手段。虽然疫苗不能百分百防止感染，但即便感染，症状也往往减轻不少。打疫苗不是为了不生病，而是为了生了病也不重。
吃什么不如“吃得对”
流感一来，很多人就开始煮梨水、炖萝卜汤、熬绿豆粥。这些偏方虽说不上有害，但在高热、脱水、乏力的状态下，最关键的其实是补充水分、电解质和高质量蛋白。
水是必须的。高烧会让身体大量失水，口干舌燥、尿少是常见表现。可以选择温水、淡盐水、米汤或电解质饮料，帮助身体维持内环境。
其次是营养。身体在和病毒“打仗”，蛋白质消耗大，鸡蛋、豆腐、瘦肉、鱼汤这些要适当安排上。别一味吃水果蔬菜，流质饮食不是清汤寡水的代名词。
当然也不必追求“补得多”，关键是吃得下、消化得了。孩子高烧时不肯吃饭，家长常常焦虑，但比起硬塞饭菜，让他多喝几口温水、能量饮品反而更实用。
护住身体的“火炉”
天气一冷，甲流跟着来，很大一个原因就是寒冷让呼吸道防御力下降。鼻腔、气管的黏膜像是“第一道防线”，风一吹、冷一冻，血流减少，免疫细胞就“懒洋洋”了，病毒趁虚而入。
保暖不只是穿多点，更是护住关键部位。脖子、后背、脚踝这些“门户”部位尤其要注意。很多人忽略了脚底保暖，殊不知寒从脚起，脚冷了，血管收缩，整个人都容易受凉。
晚上睡觉时，一床温暖的被子比一碗姜汤管用得多。空调开得太猛、室内干燥也会削弱鼻腔黏膜的清洁功能，适度加湿、通风才是更好的做法。
睡觉才是最好的“药”
人在睡觉时，免疫系统会进行“夜间维修”。熬夜、缺觉、焦虑，都会让这套系统“罢工”。甲流期间，睡眠甚至比吃药还重要。
很多人病了还舍不得休息，非要“带病工作”，这不仅不利于康复，还可能传染他人。尤其是高烧时，身体代谢升高，能量消耗加剧，不休息简直就是“硬扛着打仗”。
家里有孩子的，要特别注意夜间体温变化。高烧时盖得太多可能引起高热惊厥，但也不能让孩子着凉。合理穿衣、勤测体温、适度物理降温，比一味吃退烧药更靠谱。
动起来，是恢复的开始
不少人甲流退烧后就“躺平”，一躺就是一星期。康复期适度活动，是帮助身体恢复体能、加快代谢的关键。
当然不是刚退烧就去跑步，而是从缓慢走动、伸展四肢开始，一天比一天多一点，帮助肺功能恢复、血液循环加快，减少继发肺炎和肌肉萎缩的风险。
同时，在流感高发期，保持适度运动也能提升免疫“底盘”。不是要练得多猛，而是要保持规律。散步、太极、轻量瑜伽这些，都比窝在沙发更有利于抵御病毒。
结语：别让“小流感”拖成“大问题”
甲流虽是“老朋友”，但也不能掉以轻心。每年因为流感引发重症或死亡的病例并不少见，真正可怕的不是病毒，而是对它的轻视。
张文宏的提醒，不只是说说而已。萝卜青菜当然好，但在病毒面前，该吃药吃药、该睡觉睡觉、该保暖保暖、该打疫苗打疫苗。别等病了才后悔“早知道”。
这个冬天，希望大家都能顺利安然度过，不被流感缠身，也不被谣言干扰。六样安排上，身体自然硬气不少。
声明：本文内容基于权威医学资料及临床常识，同时结合作者个人理解与观点撰写，部分情节为虚构或情境模拟，旨在帮助读者更好理解相关健康科普知识。文中内容仅供参考，不能替代专业医疗诊断与治疗，如有身体不适，请及时就医。
参考文献：
1.国家卫生健康委员会.《流行性感冒诊疗方案（2023年版）》.北京:国家卫健委,2023.
2.张文宏.《传染病防治中的公众沟通与健康教育》.上海科学技术出版社,2022.
3.中华医学会感染病学分会.《成人流行性感冒抗病毒药物治疗专家共识（2021年版）》.中华传染病杂志,2021,39(5):257-262.
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