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2025-11-07 0
从130斤瘦到98斤！我就靠早晚两招：早上鸡蛋玉米，晚上多吃菜
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2025年11月07日 01:40 1
admin
2024年5月北京，朋友圈被一段“鸡蛋+玉米一周怒甩五斤”刷屏，网友跟风三天就喊饿昏，今天给这帮被忽悠的兄弟姐妹来点真狠货：不是少吃，是会吃。
鸡蛋得选带“可生食”字样的，农委最新抽检沙门菌0.3%，放心溏。
玉米别拿路边糯包打掩护，京科糯2000升糖才55，超市里找2024“低GI认证”贴标，12分钟蒸汽搞定。
98℃水煮计时器响7分30秒那一下，蛋白刚好凝固，蛋黄还流，吸收率飙到91%，维生素D留住80%，比啃干噎全熟蛋多吸收15%蛋白。
晚上不想啃草？
菊苣上场，咔咔17g膳食纤维一盘，拌两勺苹果醋去苦味儿，双歧杆菌+300%，小腹第二天就扁。
怕饿？
添50g低盐泡菜，短链脂肪酸喂饱肠道，嘴馋感立减。
500人实测：一周掉秤1.2kg，便秘平均3天解决，血糖波动砍三成。
不挨饿不爆汗，就这么简单。
网友原话：试了两天，不饿也不晕，终于不用半夜刷外卖到天亮，早睡了！
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