甲流进入高峰！李兰娟呼吁：萝卜青菜先靠边，这3样赶紧安排上！

十大品牌 2025年11月28日 19:21 1 admin

甲流的消息这几天在网络上刷屏了，很多人都被吓了一跳。好几个社区医院的发热门诊排队长龙，朋友圈也全是晒病例的、发烧自嘲的照片。2025年冬天，大家发现甲型流感传播速度比往年更快，生活节奏一下子就被打乱了。而且专家已经出来声音，说病毒这波速度真的不一般，老人和小孩最容易被“盯上”。

说起甲型流感，大部分人都对这病有感觉。往年一到流感季，大家忙着喷消毒水、戴口罩。身边人不是咳嗽声不断，就是抱怨每天烧得没劲。可是今年的情况和以前不太一样，甲流好像突然升级了，猝不及防。很多普通人防护做得挺勤快，日日洗手不落下，但还是“中招了”。有种身体像被病毒浸泡过一样，整个人都虚脱了。群里那哥们本来身体还可以，这次流感直接让他卧床三天，连去上个厕所都费劲。

饮食这块，专家李兰娟说得很实在——病毒头疼发烧那阵，别只吃点清淡的饭菜撑日子。身体打仗得有底气，光靠稀饭白菜没用。主食之外，蛋白质和营养一定要跟上。鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品这些都是好东西，我自己感冒的时候，吃饭也不敢凑合，一定会加一份肉和蛋，不给免疫力掉链子的机会。早餐吃两个煮蛋，午饭有牛肉，晚上再来点菌菇蒸豆腐，这种组合真心能让人快点恢复。有的人一味清淡，结果感染都恢复慢，所以饭桌上的硬货不能减。

锌也是一个容易被忽视的营养元素。平时大家只记得补维C，生怕感冒了流点鼻涕。其实缺锌吃药也见效慢，嘴里没味、指甲发白的时候，可以试试每天吃点牛肉、蛋黄或者海产品。我朋友孩子流感那几天，孩子嘴巴发苦，医生建议多点蚝油牛肉，孩子恢复得速度就快了。这些小细节真的有用，补锌让身体多点底气。

肠道健康其实影响挺大。大多数人以为肠胃只是吸收营养，实际上肠道是人体一大免疫阵地。益生菌平衡肠道菌群，这对抗病毒很关键。文献说过，正常喝点酸奶、多吃泡菜，可以让身体的防线更坚固。不过喝酸奶这事有讲究，有的人嫌冷喜欢烫热了喝，结果益生菌失效了，白忙活。我家人习惯都直接冷吃发酵酸奶，口感不说，至少对肠胃有效果。