北京协和医院5+2轻断食，冬季用效果最好，7天减掉10斤。

排行榜 2025年11月22日 05:22 1 admin

“又卡在平台期？

”——昨晚刷手机，北京协和医院悄悄把5+2轻断食食谱改了，断食日得加无糖酸奶和泡菜，说能让肠子别闹脾气。

我盯着那行字，脑子里只有一句：到底要不要把冰箱里那罐老泡菜吃掉？

三个月前我128斤，体检报告红到发烫。

医生甩给我一张打印纸：5天吃1500大卡，2天600，周一、周五饿，其余随便。

听起来像玩笑，可我真的瘦了11斤，裤子直接掉。

饿的那两天最难熬。

以前我只啃黄瓜，现在得加一碗无糖酸奶，再夹两筷子泡菜。

第一口差点酸出眼泪，胃却神奇地不咕咕叫。

第二天上厕所顺畅得像广告，我才信了他们说的“益生菌在加班”。

正常日我也没敢狂吃。

早餐把白粥换成红薯，午饭多夹两块鸡胸，晚饭把米饭改成糙米。

每周二四六，我在客厅铺瑜伽垫，深蹲20个、平板支撑40秒，三轮下来汗顺着下巴滴地板。

三个月过去，肚皮没松成窗帘，反而隐约看见两条线。

上周我45岁的表姐跟着学，吃到第二周心慌。

我让她抓一把南瓜籽，当天就缓过来。

协和的新指南说40岁以上缺镁，果然不假。

有人问我饿不饿。

说实话，第一天晚上会馋炸鸡，我就早点睡；第二天醒来，体重秤往下蹦0.3，什么炸鸡都飞走。

数字掉得比股票快，谁还管口水。

昨晚我把旧体检报告撕碎，新报告压在餐桌玻璃板下：血脂正常，尿酸正常，体重55公斤。

泡菜罐空到底，我舔了下勺子，酸得眯眼，却笑出声。

饿两天，就能换来一年不反弹的体重，还能把体检单漂成白色——这买卖，不亏。

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