明日立冬，牢记“1不碰，2不吃，3不做”！老传统不是迷信！

抖音推荐 2025年11月06日 21:44 1 cc

立冬是二十四节气里面比较重要的一个节气，它是冬天到来的信号。

立，代表着开始，冬，终也，万物皆收藏也。

这说明，到了立冬，生气开始闭蓄，世间万物逐渐进入休养生息的状态，草木开始枯萎凋零，动物们陆续进入休眠的状态。

自然的变化规律不仅影响着植物和动物，也影响着人们。

立冬之后，气温会不断降低，这时人们该改变生活方式，顺势而为。

接下来，我们就来聊一聊立冬后该做的改变，按照传统，守好规矩，养好身体，平安过冬。

其实，这所谓的规矩，总结起来就一句话，“1不碰，2不吃，3不做”。

1不碰

不碰寒气。

立冬一到，寒气加重，稍不留神，就可能寒气入体，导致人出现头疼脑热、发烧感冒的症状。

中午有太阳还好一些，最主要的就是早上和晚上，这两个时候是人们最容易受寒的时候。

早上温度很低，人们刚从床上起来，身体还比较脆弱，这时突然走出屋子，来到户外，身体会一下适应不了寒冷的环境，受到一冷一热的刺激，很容易就生病。

晚上没了太阳，气温一下降下来，有些人反应不及时，没有及时加衣，也会被寒气伤到，从而生病。

那么，该如何避免寒气呢？

首先要做的，是注意保暖。

早晚温差大，每天出门之前，一定要记得穿好厚衣服，骑电瓶车上班的朋友，更需要记得戴好围巾、手套，尽可能把自己裹起来，少受风吹。

中午热的时候，不要忙着脱衣服，把衣服敞开一下就好，要是一出汗就脱衣服，凉气一扑上来，一冷一热夹击之下，身体会吃不消。

晚上天寒了，就要记得及时加衣，不要因为懒，就用身体扛，都说“冬天懒一懒，多喝一碗药”，不及时添衣，病症找上门，那可不就只有喝药了吗？

其次，注重饮食，少吃一些寒凉的食物，比如芒果、螃蟹等，天气冷了，肠胃消化功能本就减弱，吃太多寒凉食物，会给肠胃造成额外负担，引发腹痛、腹泻等毛病。

冬天适合多吃一些温补的食物，比如牛、羊肉，这两种肉既营养又美味，搭配着萝卜熬汤喝，能够滋养身体，带给身体能量，帮助身体抵御寒冷。

最后，适量的运动少不了，每天晚饭后出门走一走，让身体微微的发汗，既能帮助消化，减轻肠胃负担，又能增加身体的抵抗能力，减少生病的概率。

冬天不仅冷，还是流感高发期，适当锻炼，养好身体，增强体质，才能不给病毒可乘之机，才能健健康康的过冬天。

2不吃

不吃大补类的食物。

相信有很多人都听过这样一句话，“冬天进补，来年打虎”，冬天是休养生息的季节，人们应该尽可能的储存能量，多吃些进补的食物，把身体补好，来年春天才能活蹦乱跳，活的得劲儿。

冬天适量的补一补，这确实是好事，但是凡事有度，一旦补过头了，好事也会变坏事。

说到滋补身体，不少人首先想到的就是吃肉，摄入的肉食越多，身体吸收的蛋白质和脂肪就越多，而这两种营养元素都是身体不可或缺的东西。

不过，这些东西虽好，可过量了也会成为一种负担，这些高油高脂的滋补品容易使人“上火”，会使体内积热严重，破坏身体的平衡，导致病症出现。

冬天本就干燥，人容易口干舌燥，皮肤干燥，要是再过度大补，加重这种干燥感，人就会消化不良，喉咙肿痛。

而且，高油高脂类的食物食用过多，人还容易发胖，影响肾脏的健康。

因此，冬天进补，要以温和为主，荤素搭配，吃得营养均衡。

不吃过烫的食物。

天气一冷，人们就喜欢吃一点热乎乎的食物，带有热气的东西一下肚，就感觉身体内部被注入了热量，整个人从里到外的暖和起来。

冬天吃热食，这做法本没错，但是吃的太烫是会给身体造成伤害的。

人的食管黏膜是很脆弱的，食物的温度一旦超过65℃，食入的时候，食管黏膜就会受损，引发炎症，严重的话，还有病变的风险。

更何况，食物太烫也会给胃黏膜负担，影响肠胃消化。

冬天尽可能吃温热的饭菜，饭菜刚端上桌时，不要立刻就动筷子，先缓一缓，等上几分钟，等饭菜温度降下来再吃，这时候饭菜的温度刚刚好，不冷不热，吃进肚子里才真的觉得舒服。

3不做

这三不做指的是不熬夜、不生气、不远行。

先说不熬夜这事。

冬天是休养生息的时候，人们应该尽可能的休息，让身体积攒能量。

同时，冬天气温低，人们就算什么都不干，身体也会抵御寒冷而过度消耗能量，所以冬天我们总是觉得劳累，觉得浑身不舒服。

要想缓解这种疲劳感，就应该多睡觉，给身体恢复的时间。

因此，到了立冬后，要养成早睡的习惯，适量增加睡眠时间。

熬夜是在压缩睡眠时间，作为背了冬天的养生之道，要坚决不做。

再说不生气这事。

到了立冬，草木枯萎，处处透着衰败的感觉，有的人看着这萧瑟的景色，会忍不住触景生情，心情低落。

心情一不好，就容易情绪起伏，会因为一点点小事就生气。

而生气是耗费心神的事情，会消耗人的能量，这也不适合冬天养生。

因此，冬天要养出豁达的心态，少生气，少发火，遇事不要急，先深呼吸，再想解决的法子。

最后说不远行。

这是因为到了立冬后，温度降得很快，出远门是一件很麻烦的事，要带许多厚衣服，要背着大包小包的东西走。

背的东西多了，出行受困难不说，还容易出意外，容易被坏人当成“大肥羊”盯上，危及到自身的安全。

所以，进入冬天之后，尽可能少出远门，就待在家里，既舒服又安全。

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