抑郁的解药不是运动？这东西才是“情绪灭火器”

抖音热门 2025年11月11日 04:23 1 admin

抑郁症的“救命稻草”不是运动？心理咨询师的一句话让人破防！

这个事儿说起来挺扎心的。

北京有个心理咨询师，叫彭玥，在这行干了8年，她聊抑郁症的事，说“运动能治抑郁”这话吧，听着就不太靠谱。

她拿自己手头的案例举例子，说300多个来访者里面，靠运动治好的，连五个都不到。

你品品，这概率，几乎是没有！

她还特别提了一个姑娘的事儿，特典型——每天逼自己跑五公里，跑得汗流浃背，暂时轻松了吧，可一停下来，那抑郁的感觉就反扑回来，还多了点绝望：连运动都救不了我，咋办？

这姑娘的事儿，说得太真实了。

彭玥讲，很多人都忽略了，其实最能让人缓过来的，是“被接住的情绪”。

你听着玄乎对吧，但她举了个例子。

一个来访者是个小姑娘，直接跟她妈说，“我活着就是累赘”。

一般人听了这话，不都急了嘛？

要么骂，要么灌鸡汤，比如“别瞎想，努力点就好了”。

但她妈没这么干，就一句话，“妈知道你现在觉得自己没用，这种感觉糟透了吧。”就这一句话，姑娘当场哭了半小时，哭完心里像松了口气一样，慢慢好起来了。

我跟你讲，这事儿就挺有意思的。

运动这玩意儿吧，硬扛一下，可能有点用，但抑郁症这事儿，根本问题是心里的情绪没地方放，那种压抑感，你不放出来，怎么可能好呢？

就像彭玥说的，摔了一跤，有人喊你“快起来”，反而更难受。

真要帮忙的，是有人蹲下来问你“摔哪儿了”，这才管事儿。

但话说回来，现实里，真有人能一直接住你的情绪吗？

说不准哦。

但她给了个办法：自己解决。

比如拿个本子写写，当天委屈的事儿，“今天被老板骂，我其实超想骂回去”；或者对着家里的猫，跟它说“我真的撑不住了”。

这些小动作，听着不咋起眼，但其实都在帮自己接住情绪。

所以啊，这事儿不是死磕运动能解决的。

那些抑郁的人，根本就不是懒，他们是心里的东西没地方摆。

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