男人想强壮，多吃这3种肉！连续吃一周，精力充沛，干活猛

热点资讯 2025年11月20日 03:21 1 cc

“天天撸铁却长不出肉？

”——3月15日，北京健身圈被一份“吃肉指南”刷屏：ISSN刚发论文，200g牛肉能让肌肉合成效率飙27%，但得在训练后72小时内吃，还得用菠萝腌30分钟。

核心就一句：不会吃，白练。

消息一出，健身房直接变菜市场。

教练把论文截图甩群里，附一句“别只喝蛋白粉了，牛肉才是爹”。

有人连夜下单原切牛排，结果煎得比鞋底还硬，嚼到腮帮子抽筋。

老炮儿淡定甩链接：55℃低温慢煮90分钟，ω-3保住98%，比煎锅高22%。

评论区瞬间排队“原来以前都白瞎了好鱼”。

三文鱼也没逃过被扒皮。

哈佛说虾青素抗疲劳，线粒体直接+19%，但得搭彩椒，维C把吸收再抬30%。

网友实测：同样六周，加班狗组吃三文鱼配黄椒，周末还能打三场球，对照组已经瘫成沙发土豆。

有人吐槽“难怪日料店给柠檬，老板早看过论文”。

板栗混鸡肉的冷门组合被官方点名，抗性淀粉+菌菇，蛋白质利用率从78%蹦到92%。

下面立刻有人晒图：板栗烧鸡加羊肚菌，汤汁拌饭三碗起步，体脂反而降了。

质疑派甩数据：92%是实验室锅具，家里火候差得远。

马上有人回怼“先做到每周三次再哔哔”。

冷知识最炸：ASC认证养殖三文鱼汞含量比野生低一半。

网友炸锅，“一直以为野生=高贵，结果毒自己？

”有人贴图，超市标签小字“MSC”瞬间被圈出，销量当晚翻三倍。

另一边，健身党盯上黑椒牛肉+紫薯，肌糖原补充快45%，练后两小时窗口期被设成手机闹钟，响铃一片。

末尾高赞评论只有八个字：“肉不会骗你，人会。

”下面排队+1。

冬天最好的减肥方式，当然是吃火锅啊！！

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