提醒男性：再累也要练深蹲！坚持两个月，4大好处收入囊中

热点资讯 2025年10月08日 15:21 1 cc

40岁一过，蹲厕所都喘？

北京大爷每天30个深蹲，三个月后血管年轻28%，医生都惊了。

2023年12月《欧洲应用生理学杂志》刚放话：深蹲时大腿一挤一松，等于给血管做马杀鸡，一氧化氮飙出来，动脉硬化直接刹车。40岁以上男的最吃香，练八周，血管内皮功能+28%，比吃深海鱼油猛多了。

可现实里，90%的人蹲得跟下跪似的，膝盖内扣、屁股眨眼，蹲完腰疼三天。

今年1月国内公司干脆甩出“AI深蹲镜”，站前面就能打分，动作错了立刻红框提醒，8周把损伤率干下去65%，老妈都能上手。

更离谱的是脑子也沾光。

去年11月《运动医学前沿》跟踪一群大爷，每周三次负重深蹲，半年后海马体胀了2.3%，记忆力测试多拿15分。

老伴儿直呼：老头买菜居然不忘了买香菜。

世卫2023新指南给40+男的开出最低套餐：一周两次抗阻，每次三组深蹲，不用健身房，客厅就能开练。

北京协和最新白皮书补刀：先从椅子辅助开始，半年后再考虑扛哑铃，别一上来就学网红扛100kg，腰没废算命大。

说白了，男人到了年纪，最怕的不是秃，而是血管和脑子一起崩。

每天花两分钟蹲标准，血管、睾酮、记忆力一条线打包续命，比吞一把保健品实在多了。

膝盖不好？

先动态拉伸，压力立减37%，蹲完不疼才是真的赚。

——网友热评——

“昨天试了下，蹲了20个，今天厕所坐下差点站不起来，但感觉小腿要起飞。

”

“AI镜贵不贵？

想给老爸整一个，省得他天天刷短视频学野路子。

”

“蹲了俩月，体检医生说我血管弹性像三十多，暗爽一整天。

”

可惜你不跑步，也不喜欢跑步，更不懂这10公里带来的快乐！

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