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脾胃不好的人，运动是大忌？这3种情况去运动，身体可能承受不住
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2025年10月05日 18:41 1
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饭后一跑就胀气？2024年5月《运动医学杂志》甩出数据：脾胃虚弱的人动一动，胃肠血流直接掉三成，北京中医药大学立马把“猫牛式”写进处方，WGO干脆把“跑完一直嗳气”单独立病。
结论一句话——别再硬撑45分钟以上的“健康跑”，那是给铁胃设计的。
血流少了，胃就像被掐住脖子，饭粒全堵在半路，越跑越鼓。
新指南把饭后缓冲拉到90分钟，空肚开跑前先啃香蕉+坚果，给胃垫块软垫。
心率别飙，压在“储备四成”就行，手环一震就减速，别把红脸当勋章。
真不舒服超过两周？
别刷攻略了，去医院吹个胃排空，比喝薏米水靠谱。
北京那套“先评体质再开运动”的门诊，三个月让近八成的人少胀一圈裤腰，数据摆这儿，比朋友圈的“神奇揉腹”硬核。
说穿了，脾胃怂就认怂，猫牛式拱几下、婴儿式趴一会，比五公里治愈。
跑完别灌冰美式，来碗温山药粥，胃不闹，人就不emo。
网友跟帖：
“原来我饭后半小时就跳绳是作死…怪不得跳完像怀了三个月。
”
“猫牛式真有用，趴五分钟就打嗝，比藿香正气水快。
”
“手环报警那下我以为坏了，现在懂了是胃在喊救命。
”
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