明日大暑，不论多忙，建议“1不贪、2要补、忌3事”，平安入秋

热点资讯 2025年07月22日 16:02 1 admin

2024年7月，北京的高温警告一轮接一轮，大暑节气也紧随而至。作为全年最热、最湿的时候，大暑不是简单意义上的“热”，更像是空调和电风扇都救不了的粘腻闷灼它让人一动就冒汗，睡觉翻来覆去，连心情都变得毛躁不安。这时候，如果说三伏天是夏天的大考，大暑就是最后、最难的一道题。很多人觉得“抗一抗”就过去了，但其实，顺应节气才是过关诀窍。

不少人一热就拼命找凉快，追着冷饮、冰西瓜，还有空调房里的低温直吹。然而老话早把道理说透到大暑这会儿，人体阳气浮于体表，贪凉只会损伤脾胃、带来头晕腹泻，甚至没精打采。想吃冰镇食物时，不妨换成常温绿豆汤或解暑茶；开空调，也尽量与室外温差别太大，远离直吹，夜间用除湿就好。至于运动后冲冷水澡，那更得缓一缓，等身上温度降下来再洗，不然寒气进体，湿气憋在身，“爽快”很可能变成第二天的头疼肚痛。

在炙热的大暑，补水比什么都重要。这个季节流汗快，体内电解质很容易跟着跑光。因此，不渴也要记着喝水，淡盐水、柠檬水都能帮身体渡过难关。民间有喝“三豆汤”“酸梅汤”的习惯，这类饮品既能解渴也带走暑热，还对脾胃友好。有些人此时选择补点阳气，晒背成为流行做法，不过时间最好挑早晚，二十分钟足够，切忌正午暴晒，否则容易晒伤。大暑时节，羊肉、鸡肉或黄鳝等温性菜肴适当吃点，也是善待身体的讲究。

三伏最怕的就是“逞能”。太阳最烈时别硬顶着干活，尤其是午后，紫外线爆表，中暑、热射病真不是危言耸听。热得胃口差还偏吃火锅烧烤，烧烤摊倒是红火了，却苦了自己的肠胃。杀杀油腻，适当加点苦味蔬菜和清淡主食，对身体绝对有利无弊。大暑期间，心气也容易燥起来，这种时候学会放慢节奏、午休一小会、静下心来自有好处，“心静自然凉”一点不假。