六旬老人公园做14个大回环后猝死：冬天猛练，老人真扛得住？

十大品牌 2025年11月26日 16:44 1 admin

最近北京丰台花园出了件事——一位六十多岁的老人，在单杠上连做了14个大回环，刚下来就胸口发闷倒在地上，送医院没救过来，是心梗走的。这事传开后，好多人开始问：冬天老人搞高强度锻炼，到底安全不安全？

其实这事不是偶然。解放军总医院第五医学中心说了，进了11月，急诊和心内科接的心梗病人明显多了，老人占多数。数据摆这儿：气温每降1℃，老人心梗风险就涨2%。心血管内科主任王锦达讲得明白，天冷会让身体里的交感神经变活跃，心脏得用更多氧；这时候要是猛练，比如做大回环这种费劲的动作，心脏一下子供不上氧，就容易出事。

有人可能觉得，锻炼嘛，动得多总比不动强。但老人的身体和年轻人不一样。比如冬天出门，风往脖子里钻，手刚碰到单杠是凉的，肌肉还没热开就硬拉硬扯，心脏跟着使劲，本来血管就因为冷收缩着，这一下负担更重。大回环看着是“练臂力”，其实全身都在用力，心率一下飙上去，老人的心脏说不定早就有点堵了，只是平时没察觉，这一猛练就压垮了。

现在好多老人锻炼爱跟风，看别人翻单杠、跑快走，自己也跟着来，不管自己年纪多大、平时身体啥样。医生说要选低强度有氧运动，比如慢走、打太极，可这些听着“不够猛”，很多人瞧不上。其实低强度不是没用，是让身体慢慢热起来，血流通顺了，心脏不用突然“冲刺”。冬天户外锻炼，先搓搓手跺跺脚，活动十分钟再开始，别上来就干重活。

还有个事得说，现在讲老人锻炼安全的文章，常只说“别猛练”“天冷危险”，但具体怎么判断自己能不能练、练到啥程度算合适，说得少。比如有高血压的老人，是不是连慢走都得盯着心率？有冠心病的，冬天是不是该在室内动一动？这些细节得补上。我见过有的社区有简易测心率的小仪器，老人锻炼前测测，超过一定数就停，这办法实在，比光喊“注意安全”有用。