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2025-11-23 0
小基数2周瘦6斤！早上吃馒头、晚上吃鸡蛋，吃饱不饿还掉秤
十大品牌
2025年11月23日 22:42 1
admin
100斤卡了三年，两周掉6斤，她只把馒头挪到早上吃。
很多人卡在最后一道坎，吃少也不瘦，吃多就反弹。
问题不在热量，而在节奏。
身体一旦熟悉你的节奏，就自动锁死体重。
打破节奏，才能重启掉秤开关。
北京一个普通文员李筱，165厘米，103斤，三年没下过100。
健身房年卡办了三年，私教课剩一半。
今年四月，她换了个吃法：早上一个白馒头，晚上两个鸡蛋。
十四天，体重跌到97斤，腰围少了3厘米。
她把过程发在小红书，点赞破十万，评论区全是同款体重卡壳的人。
李筱的吃法简单到发指。
早餐：白馒头一个，水煮蛋一颗，黄瓜随便吃。
午餐：杂粮饭半碗，清炒西兰花，卤牛肉四片。
晚餐：水煮蛋两个，清蒸鱼掌心大，番茄管够。
不饿，不晕，不掉头发。
她之前也低碳，晚上不吃主食，结果半夜两点饿醒，吃掉一包苏打饼干，第二天脸肿成面包。
现在她把碳水挪到早上，血糖稳了，一整天不馋。
晚上给蛋白，肝脏专心分解脂肪，没空囤积。
有人担心馒头升糖。
白馒头升糖快，但早上代谢高，糖直接被肌肉抢走，根本轮不到变肥肉。
晚上零主食，胰岛素水平低，脂肪像仓库里的旧货，终于被搬出来用掉。
鸡蛋更绝。
一颗蛋6克蛋白，消化慢，夜里不饿。
蛋黄里的胆碱让肝脏加班，脂肪烧得噼啪响。
美国农业部做过实验，高蛋白晚餐能把次日饥饿感降一半。
小基数最难的是身体已经适应你。
原来吃1200卡也不瘦，是因为代谢跟着降到1200。
突然再降到1000，它就罢工。
李筱没砍热量，只换了顺序，代谢没掉，体重先掉。
有人两周减3斤，有人减6斤，差距在午餐。
午餐油多，一天热量直接爆表。
李筱把外卖换成自带，西兰花水煮，牛肉卤好切片，五分钟装盒。
她算过，同样吃饱，自带比外卖少300卡，等于多跑5公里。
平台期也有。
第十天体重不动，她把早餐馒头换成一个半，晚餐加了一颗蛋，第二天又开始掉。
身体再次被打乱，只能继续放人。
胆固醇高的人不敢吃两颗蛋。
李筱去医院抄了笔记：每天胆固醇上限300毫克，两颗蛋刚好线内。
真担心，就换成一块豆腐，一样高蛋白。
整个方法零成本。
馒头1块，鸡蛋1块5，黄瓜3块，一天饭钱不到十块。
比代餐粉便宜，比沙拉好吃。
李筱说，以前减肥像谈恋爱，天天猜身体心思。
现在像上班，按点打卡，到点就瘦。
再卡100斤，你缺的并不是毅力，是顺序。
今晚就把主食踢出晚餐，明早吃热馒头，两周后秤会告诉你答案。
别等身体彻底锁死体重才后悔，调整顺序，就是现在。
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