俯卧撑真的伤手腕吗？健身老炮说出4个真相，第3个让所有人意外！

十大品牌 2025年10月05日 20:03 1 admin

手腕一撑地就疼，2024年4月北京健身房里，一位程序员做俯卧撑时突然痛到跪地，罪魁祸首竟是每天刷手机18小时。

别再硬撑，疼就是身体在喊停。

75%体重压在一截手腕上，普通人骨头没事，可天天低头族腕关节早被手机掰弯18度。

支架别乱买，超过5厘米高反而把压力甩给肩。

钻石俯卧撑能减23%负荷，但手肘得夹紧，不然白搭。

华为手环开了俯卧撑模式，角度一歪就震动提醒，比教练还凶。

真疼就换TRX、药球、水俯卧撑，别死磕地板。

Nike新出的记忆凝胶护腕，戴上像有人托着腕子。

Powerball腕力球转两分钟再开练，滑液先润滑。

产后姐妹韧带松，先练腕周稳定；电竞党每天画8字抗阻，别让鼠标手升级成俯卧撑手。

一句话：手腕喊疼就别逞强，换动作换工具，别让健身变伤身。

网友路过：试过钻石俯卧撑，手腕确实轻点，但胸没感觉。

手环震动太频繁，干脆摘了。

水里做俯卧撑像在搞笑，旁边大爷以为在捞手机。

秋天跑步，不管快慢，请记住这3条建议，非常实用！

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