甲流夺命潮！李兰娟院士：不论老少，3不吃5坚持，你知道吗？

排行榜 2025年11月25日 07:16 1 admin

甲流又来了，而且这一次，它带着更强的传播力和更高的警惕值卷土重来。热搜上的“高热惊厥”“呼吸衰竭”“重症患儿”看得人心里直发怵。有人说：“这不就是个感冒吗？”可事实是，越来越多原本健康的人，也在这波流感潮中倒下。不论老少，都不能掉以轻心。

李兰娟院士的这番话掷地有声：“预防才是关键，3不吃5坚持，每个人都要记牢。”可问题来了，啥是“3不吃”？“5坚持”又该怎么做？有多少人，真正知道又能做到？！

别觉得离自己远。办公室里同事刚好，孩子学校又停课；刚出门吃顿饭，回来嗓子就哑了。这波甲流，不讲道理，不讲年龄，连免疫力好的年轻人都中招。到底哪里出了问题？

甲型流感病毒的变异性强、传播速度快。特别是在人群密集、季节交替的时期，一不小心就传了一圈。高热、肌肉酸痛、咽喉肿痛这些症状，说轻不轻，说重也能命悬一线。

现在的难点在于，很多人明明有症状，却硬扛着不去休息，继续“带病上阵”。这不仅拖垮了自己，也加速了病毒在人群中传播的速度。甲流不是感冒，它是流感，是病毒感染，不是撑一撑就能扛过去的“小病”。

那到底该怎么应对？李兰娟院士提到的“3不吃”，正是很多人忽视却极其关键的生活细节。首先是：不吃生冷食物。生冷会削弱胃肠道免疫屏障，尤其在病毒活跃期，吃生冷就像给病菌开方便之门。

第二个是：不吃辛辣刺激重口味食物。这类食物会加重喉咙炎症反应，容易引发或加重咳嗽、咽喉红肿，特别是正在恢复期的人，一口麻辣锅可能直接把病情拖延一周。

第三个：不吃高糖高脂油炸食物。这些食物不仅让免疫系统“分心处理”，还可能造成身体炎症反应增加，使得原本轻微的感染变成重症隐患。

但光靠“3不吃”还不够，真正拉开人与人之间抵抗力差距的，是那“5坚持”。坚持什么？不是让你天天吃补药、打点滴，而是一些生活中能做到的“小动作”，关键时刻能救命。

第一个坚持：坚持通风换气。哪怕天气冷，也要定时把窗打开，哪怕五分钟，哪怕一条缝。封闭的空间容易积聚病毒，尤其是办公室、地铁、电梯这些公共场所，空气不流通，病毒就爱扎堆。

第二个：坚持戴口罩。尤其在人多、通风差的时候，别嫌麻烦，别觉得尴尬。口罩是流感季最简单、最有效的屏障。很多人嫌戴口罩憋气、戴不住，但想想高烧39度浑身酸痛的滋味，哪个更难受？

第三：坚持足量饮水。水是身体的天然代谢剂，保持体液充足可以帮助身体更快把病毒“洗”出去。很多人一忙就忘喝水，等喉咙疼了才意识到，但这时候已经晚了。

第四：坚持作息规律、早睡早起。别再熬夜“报复性刷剧”了，免疫系统最怕熬夜，哪怕你白天补觉，也弥补不了身体在夜间修复的关键时间段。

最后一个坚持，也是最容易被忽视的：坚持适度运动。不是让你健身房撸铁一小时，而是每天挤出20分钟快走、拉伸、做操都可以。适度运动能有效提升T细胞活性，提高免疫力，对抗病毒更有底气。

这一切，没有一个是“高精尖”的医学手段，全是老祖宗留下来的“养生大道理”。可惜，知道的人多，真正做到的少。现代人习惯了快节奏，总觉得“我身体好”、“我年轻”，可病毒并不认年龄。

在某机构近期的一项流感监测数据显示，本轮甲流感染人群中，30岁以下的年轻人占比超过50%。这说明什么？说明年轻不代表免疫，活力不代表抗病力。

生活中常见的误区太多了。有人感冒了还猛吃油炸鸡翅，说是“补充热量”；有人发烧了不降温，说是“发汗能自愈”；还有人感冒第一天就乱吃抗生素，完全无效还可能加重肝肾负担。

甲流是病毒感染，抗生素对病毒无效，滥用只会扰乱肠道菌群，反而让身体更虚。真正该吃的是对症药，比如对乙酰氨基酚、布洛芬等退热镇痛药，一定要严格按照说明使用，不能滥用。

在这波“夺命潮”中，有人中招是意外，但更多是生活习惯出的问题。天冷了还穿露脚踝裤，凌晨两点还在刷手机，吃饭不规律，休息不到位……这些看似“小事”，其实都是“埋雷”。

有些人觉得自己“不是高危人群”，但流感从来不挑人。只要“免疫力”这个盾牌一垮，病毒就能长驱直入。

有些老年人，体弱多病，本就免疫力低，一旦感染，转为重症的风险极高；儿童也是高风险群体，因为他们的免疫系统尚未发育成熟，病程变化比成人更快。

李兰娟院士的提醒，不是吓唬人，而是警钟长鸣。流感季节，不拼谁扛得住，而是拼谁更“自律”。

说到底，最好的治疗永远是预防。不是等到病了才想起健康，而是平时多一点觉悟，多一份警惕，把健康习惯变成生活的一部分。

多洗手、勤通风、科学饮食、规律作息、适量运动，这些事说出来都不新鲜，但做到的人，真的不多。可偏偏，它们才是抵御病毒最有力的防线。

现在这个季节，正是甲流活跃期。别让大意变成代价，别等倒下了才想起“早知道”。健康，从不是等来的，而是每天一点点守出来的。

你家冰箱里还放着冷饮？你是不是每天凌晨才睡？你最近是不是又忘了喝水？这不是提醒，是自救。

快把这份“3不吃5坚持”发给你关心的人，别等下一轮流感潮来了，才后悔没早做准备。

参考文献：
[1]李兰娟.流感病毒变异与防控策略研究进展[J].中国病毒病杂志,2021,11(1)：1-5.
[2]张静,王斌.流感防控中公众健康行为的影响因素分析[J].中国公共卫生,2020,36(12)：1584-1587.

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

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