明日冬至是“忌日”，记得：1不泡、2不动、3不开、4要数、5要吃

景点排名 2025年12月20日 12:33 1 cc

“天时人事日相催，冬至阳生春又来”，时间过得真快，明天就是2025年12月21日了，我们将迎来冬季的第四个节气，名为“冬至节气”。冬至，二十四节气中第22个节气，以“阴极之至，阳气始生”而得名，标志着冬季已经过半，天气也会开始正式寒冷。所谓“冬至日头升，一天长一针”，冬至的“至”有着极致之意，其包含着三种含义：

其一，冬至是阴气达到极盛而开始衰退、阳气虽微弱但已萌生的转折点；其二，古人就是通过“立竿测影”的方法，发现了冬至节气，这天的太阳直射点，会达到在黄道上最南的位置，故而出现阴影最长的情况；其三，冬至日北半球的白昼时间会达到一年中最短、黑夜最长的现象，例如北京冬至当天的白昼仅有约9小时的时间。

今年的冬至节气不一般，在其交节的时间上有两个显著的特点。今年冬至交节的具体时间为2025年12月21日23时02分48秒，农历冬月初二，不仅是“早冬至”，同样还是一个“忌日”。

什么是“早冬至”？

每年阳历的12月21日至23日之间，太阳会到达黄经270度，此时就是冬至交节的日子。相较于较为固定的阳历时间，冬至交节的农历时间就会有着较大的波动，这主要是受农历“置正”的影响，但无论有何波动，冬至都会在农历十一月到来，因此农历十一月也得名“冬月”。对此《月令七十二候集解》中记载：“"冬至，十一月中“，也就是说冬至正常会在农历十一月中旬交节，如果冬至交节的时间在农历十一月，就称为“早冬至”；如果冬至交节的时间在农历十一月下旬，则为“晚冬至”。今年冬至交节的农历时间在冬月初二，很明显这时“早冬至”。

农谚说“早冬至天寒雪旺，晚冬至暖阳如春”，这句农谚的意思是说，如果冬至交节的时间在农历十一月上旬，那么根据古人的经验，这预示着接下来的冬天会比较寒冷，降雪天气也会比较多，虽说人们要注意做好防寒保暖措施，但这样的天气对农作物的生长却有着好处，积雪的覆盖能让农作物在相对温暖的环境中安然休憩，还能为农作物补充水分，缓解冬春两季的旱情；相反，如果冬至交节的时间在农历十一月下旬，那么这预示着冬天的天气会比较温暖，好像身处春天一般，在这样的天气中，人们虽然会舒服一些，但相对温暖的冬天会让农作物进入“假休眠”的状态，从而提前消耗大量的养分。

那么，为什么说冬至是“忌日”呢？

这里的“忌日”并不是指字面上的意思，而是我国择吉文化中的一个说法。特别在古代，择吉文化影响着人们的方方面面，人们只要遇上一些重要的事情，都会挑选一个好日子进行，例如婚嫁娶亲、开业远行、动土迁宅等，都会择日而行，故而得名“择吉文化”。在民间择吉最常用的方法就是参考“建除十二日”，这是由十二个不同含义的日子组合而成，按序排列循环，周而复始。

建除十二日，分别指的是建日、除日、满日、平日、定日、执日、破日、危日、成日、收日、开日、闭日。

今年冬至对应的干支时间为“乙巳年、戊子月、甲子日”，根据建除十二日推算为“建日”，其中“建”有着建设、开始的意思，自古都有“万事开头难”的说法，也就是说无论开始做什么事情，都要学会谨言慎行，加上今年冬至又恰逢“天赦日”，因此，在古人看来这是一个忌讳比较多的日子，故而得名“忌日”。

明天就是冬至交节的日子了，冬至不仅是重要的二十四节气之一，同样也是冬季气候、阴阳转换、昼夜时长转换的关键节点，因此冬至这天有着很多的习俗和讲究，每当冬至将至，身边的老人就会提醒：1不泡、2不动、3不开、4要数、5要吃，指的都是什么呢？建议了解一下。

1不泡：不长时间泡脚

进入冬至节气，天气更加寒冷，此时一些人就会有晚上睡前泡脚的习惯，这是因为冬至时节，寒气容易侵人体，而脚部作为“人之根本”，是三阴经交汇之处，分布着众多穴位与经络，对此《黄帝内经》记载：“阴脉集于足下，而聚于足心。”泡脚可以通过温热刺激足部，从而促进气血运行，使阳气自足底升发，驱散寒气，从而调节身体阴阳平衡。因此，进入冬至节气，晚上回到家不妨用热水泡泡脚，不仅能有效改善冬季手脚冰凉、畏寒怕冷等不适，还能为身体储备阳气，增强抵御之后的严寒天气。

不过，泡脚的时间并不是越长越好。毕竟在古人看来，人体血液循环需要保持动态平衡，长时间泡脚会使足部血管过度扩张，血液大量流向下肢，导致脑部供血相对不足，这会引发头晕、乏力、心慌等不适。并且，冬季本身就干燥，皮肤容易缺水，而长时间浸泡会使皮肤的角质层进一步受损，变得粗糙，甚至皲裂。

那么，冬至泡脚的时间应控制在多久为宜？一般来说，泡脚的时间保持在15至20分钟即可，这既能充分发挥泡脚的温通作用，促进血液循环，缓解疲劳，又可避免因时间过长导致的血液循环紊乱、皮肤损伤等情况。此外，水温也不能过高，最好保持在40℃左右，以温热不烫为宜。

2不动：不在下雪时运动

在冬季，虽说天气寒冷需闭藏阳气，但并非完全静止不动。尤其是进入冬至节气，人体阳气潜藏于内，此时如果长时间久坐不动，阳气很容易被寒气遏制，导致气血运行不畅，出现畏寒怕冷、免疫力下降等情况，而适度运动可促进气血流通，激发体内阳气，使阳气得以温煦全身，增强身体对寒冷的耐受能力。并且，在寒冷的天气中运动，还能调节神经系统功能，缓解因寒冷引发的紧张、焦虑情绪，使人心情舒畅，情志得以生发。

但是要注意，冬至后气候进一步寒冷，降雪天气开始增多，此时要避免在下雪时出门运动。毕竟雪天路面湿滑，摩擦力减小，运动时很容易摔倒，导致气血瘀滞，经络不通，引发疼痛、肿胀等情况。况且，下雪天气候会进一步寒冷，空气的湿度也会加重，此时运动还容易使寒湿之气侵入体内，加重体内寒湿，引发关节疼痛、肌肉酸痛等不适。

总之，进入冬至节气，运动要遵循“适度、适时、适地”原则，运动强度以微微出汗为宜，避免大汗淋漓，以防阳气随汗液外泄；运动的时间要选择阳光充足、气温较高的时段，例如上午10点至下午3点；运动的地点要选择在平坦、干燥的场地。

3不开：晚上睡前不开窗通风

进入冬至节气后，气温会骤降，一些人为了保持室内温度会选择长时间紧闭门窗，但室内空气长时间不流通，很容易滋生细菌、病毒，积累二氧化碳、尘埃等微生物，导致空气污浊。在古人看来，人体与外界环境息息相关，呼吸新鲜空气是维持活力的基本需求，如果长期处于密闭环境中，呼吸污浊之气，容易引发头晕、乏力、咳嗽等情况，从而降低身体免疫力，而适当开窗通风可引入室外新鲜空气，排出室内浊气，使人体气机畅达，有助于气血流通，激发阳气。

然而，开窗通风的时间要避免晚上睡前。因为冬至时节，夜晚气温极低，寒气易侵，如果此时睡前开窗，冷空气就会直接吹拂人体，导致毛孔骤然收缩，气血运行也会不畅，最终引发感冒、头痛等不适。尤其是老年人，身体抵抗力较差，更容易受寒着凉。此外，夜间人体处于休息状态，新陈代谢减缓，体温调节能力下降，如果睡前开窗就会使室内温度降低，人体则需消耗更多的能量来维持体温，导致睡眠质量下降。因此，开窗通风的时间最好选择在白天气温较高的时段。

4要数：数九

进入冬至节气，民间还有着一项标志性的习俗，那就是“数九”，对此《荆楚岁时记》中记载：“俗用冬至日数及九九八十一日，为寒尽。”早在六世纪，民间便已有以冬至为起点，通过数九来记录寒冷时长、期盼寒尽春来的传统。“数九”从冬至当天开始，之后每九天为一“九”，历经九九八十一天，直至“九尽桃花开”，这期间的寒冷时段也称“数九寒天”。

为什么冬至后阳气初生，但为什么天气反而会更冷？因为冬至是太阳南行的转折点，此时白天最短，太阳直射角度与地面夹角最小，地面获得的太阳热量最少。冬至后，虽然白天逐渐增长，但速度缓慢，且太阳直射角度增加也极为迟缓，地面热量收支仍处逆差，热量持续散失，地温不断下降。一直到数九寒天的“四九”时段，地面总热量收支逆差就会达到最大值，这也使得“三九、四九”成为一年中最寒冷的时期。

数九习俗不仅是一种记录天气变化的方式，更是一种富有文化内涵的民俗活动，毕竟在古代没有先进的取暖设备，寒冬人们也无事可做，只能通过“数九”来消遣度过寒冬，而在民间流传着各种版本的《九九歌》，如北方地区有“一九二九不出手;三九四九冰上走;五九六九沿河看柳;七九河开八九雁来;九九加一九，耕牛遍地走”，您那里的数九歌是什么呢？

5要吃：吃饺子

冬至有很多关于“吃”的习俗，例如吃汤圆、吃鸡肉、吃烧腊、吃豆腐、吃番薯汤果等，其中最为代表性的就是“吃饺子”。这个习俗起源于东汉时期，与“医圣”张仲景有关，但从现实角度来看，冬至是阴阳交替的关键节点，此时阳气初生，人体阳气潜藏于内，需要温热滋补以助阳气升发，而饺子馅料丰富多样，多选用羊肉、韭菜等温热性食材，具有温中散寒、补肾壮阳的功效。因此，冬至吃饺子，既能满足味蕾的享受，又能顺应时节，滋养身体，为抵御严寒提供充足的能量。

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