不是迷信！明日冬至，记得：1不晚、2不坐、3不洗、4不吃，早了解

热点资讯 2025年12月20日 12:34 1 admin

“冬至一阳来服，三旬增一阳爻”，不知不觉，明日12月21日，农历十一月(冬月)初一，太阳将到达黄经270度，意味着我们将正式进入冬至节气。冬至，二十四节气中第22个节气，也是冬季的第4个节气，与夏至、春分、秋分，并称为“二分二至”。在《月令七十二候集解》中对“冬至”二字有着明确的解释："冬至，十一月中。终藏之气，至此而极也。"说的就是冬至会在每年十一月中旬左右到来，而冬季本就是万物闭藏的季节，自然界中的阳气潜藏于地下，阴气盛极，但到了冬至这天，冬季的收藏之气会达到极致，故而得名“冬至”。

明日冬至，还有啥说法？

今年冬至交节的时间为：2025年12月21日23点02分48秒，农历十一月初二(冬月初二)，乙巳年戊子月甲子日。今年的冬至不一般，属于“早冬至”。虽说冬至交节的阳历时间固定为每年的12月21日至23日之间，但相较于较为固定的阳历时间，冬至交节的农历时间就会有着较大的波动，这主要是受农历“置正”的影响。不过，也正是因为有了闰月，冬至才会保持在每年的农历十一月，因此这个月份也得名“冬月”。根据我们老祖宗的说法，如果冬至交节的农历时间在冬月上旬，那么就是“早冬至”；如果冬至交节的农历时间在冬月下旬，则为“晚冬至”。

老话说“早冬至雨雪多，晚冬至一冬干”，这句话的意思是说，如果冬至交节的农历时间在冬月上旬，那么根据我们老祖宗的经验，这预示着冬至期间的降降雨或者降雪就会比较多，此时虽然农作物会进入“休眠期”，但对于水分的需求还在，适当的降水能为农作物提供良好的越冬环境；相反，如果冬至交节的农历时间在冬月下旬，那么这预示着接下来的降雪降雨天气会比较少，冬至处于冬季中期，此时天气本就干燥，如果随着降水减少，很容易出现冬季干旱的情况，从而影响农作物的正常生长。

冬至，不仅是古时的“四时八节”之意，更是二十四节气中最早被确定的节气之一。早在3000多年前的周代，周公就以“土圭法测日影”，通过观测太阳在地面影子的长度变化，确定的冬至节气，并以日影最长的冬至日作为新一年开始，称“岁首”。

《恪遵宪度抄本》有云：“阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰冬至。”这里对冬至的“至”做出了另一种解释。冬至当天，太阳直射点位于南回归线上，这是太阳直射点在一年中最南的位置。因此，对于北半球来说，冬至是一年中白昼最短、黑夜最长的一天。并且，虽然冬至时阴寒之气盛极，但物极必反，阴极则阳生，换言之，从冬至这一天开始，阳气开始萌生，逐渐回升。

在古代，人们不仅会根据冬至的气候变化以及物候特点，合理安排农事活动，如冬耕除草、覆草保温等，确保农作物顺利越冬，还会在冬至当天祭拜祖先，以此祈求来年风调雨顺、五谷丰登。

不是迷信！明日冬至，这天不仅是冬季过半的日子，更是冬季气候的转折节点，因此冬至这天有很多的习俗和讲究，每当到了冬至这天，身边的老人就会提醒大家，记得：1不晚、2不坐、3不洗、4不吃，都是指的什么呢？早了解早防备。

1不晚：不太晚起床

在冬季，很多人都会遵循“早睡晚起”的作息习惯，因为在《黄帝内经》中就有明确指出：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”在冬季，人们要顺应“闭藏”之性，避免扰动体内阳气。早睡可养阳气，使身体在夜间得到充分休养，而晚起则能固护阴精，待日出后阳气渐盛时再起床，可避免寒气侵袭。

但这里说的“晚起”并不是说让大家赖床，特别进入冬至节气，更要避免早上起来的太晚。毕竟冬至是阴阳交替的关键节点，此后白昼逐渐延长，如果此时早上起床太晚，就会导致人体气血运行不畅，反而会导致身体困倦、精神萎靡。而且，太晚起床也被称为“赖床”，这种行为还会打乱人体的生物钟，影响正常的作息规律，导致身体免疫力降低。

那么，冬至后早上几点起床？冬至时节的晚起，是在保证充足睡眠的基础上，根据自然规律和人体阳气升发的特点，选择在太阳升起后起床，此时外界的阳气逐渐上升，可以借助自然界的阳气来补充人体的阳气，使身体更加充满活力。具体来说，对于大多数人而言，早上7点至9点之间起床较为合适。

2不坐：不长时间久坐不动

冬季是四季中最为寒冷的季节，虽然此时强调养藏，但不适并让人完全静止不动，躺在沙发上，尤其是要避免久坐不动。因为长时间保持坐姿，会使身体的气血运行不畅，尤其是下肢的气血循环受到影响，导致肌肉得不到充足的气血滋养，出现肌肉萎缩、无力等不适。同时，久坐还会影响脾胃的消化功能，而脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃功能受损，阳气生化不足，身体的抵抗力就会下降。

进入冬至节气，人体阳气潜藏于内，气血运行相对缓慢，此时适当运动能促进气血流通，激发体内阳气。在古人看来，阳气是人体活力的根本，冬至时节适当运动，可使阳气在体内更好地升发和布散，增强身体的抵抗力和免疫力。但要注意，冬至运动不是说要剧烈运动，而是选择温和的运动，如散步、太极拳、八段锦等，如果剧烈运动导致大汗淋漓，不仅会损伤阳气，还会导致寒气入体。因此，进入冬至节气，只有适度的运动，才能达到“阴平阳秘，精神乃治”的状态。

3不洗：晚上睡前不洗头

在夏季，天气炎热，时常大汗淋漓，人们会在晚上睡前洗个头，这样不仅能洗去头部的汗渍，还能保持枕头的清洁，但进入冬季，就要避免晚上洗头了，尤其是已经来到冬至节气，睡前洗头，更是有着很多不好的影响。首先，冬至的夜晚气温较低，洗头后头发不容易快速变干，而头部为诸阳之会，人体阳气汇聚于此，如果头发长时间处于潮湿状态，寒湿之气就会趁机侵入头部经络，阻碍阳气升发。

其次，睡前洗头会使头部毛孔张开，在睡眠状态下，人体阳气处于相对虚弱的状态，无法有效抵御寒气。当寒气侵入头部，就容易引发头痛、头晕、感冒等不适，长期如此还会导致注意力不集中。况且，头部不适还会使人在睡眠中频繁翻身，难以进入深度睡眠状态，导致第二天没有精神。

那冬至后什么时候洗头为佳？最好选择在中午，毕竟中午是一天中阳气最盛的时候，此时外界阳气旺盛，可以减少寒湿之气侵入头部的机会。并且，这时候的人体阳气活跃，能更好地抵御寒气，即使头部毛孔张开，也不容易受到外界寒气气的侵袭。但即便如此，洗头后也要及时擦干头发，用吹风机将头发完全吹干，避免湿发残留。

4不吃：不吃太多的汤圆

进入冬至节气，北方有“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”的说法，在北方地区，冬至当天有吃饺子的习俗，因为北方气候寒冷干燥，小麦成为主要农作物，而饺子皮包裹肉菜馅料，既能抵御严寒，又符合“五谷为养，五畜为益”的膳食原则。但对于南方地区来说，却有“家家捣米做汤圆，知是明朝冬至天”的说法，也就是南方地区冬至会吃汤圆，毕竟南方气候湿润温暖，水稻种植占据主导，糯米制作的汤圆同样有着御寒功效，而且其味道香甜，加上圆形的外表，寄托了人们对生活甜蜜、家人团圆的美好向往。

但要注意，汤圆并不宜一次吃太多。这是由于糯米的特性，其富含支链淀粉，黏性极强，过量食用就会导致胃胀、反酸，甚至引发消化不良。并且，汤圆的馅料多含糖油，热量极高，如果一次吃的过多，不仅会加重肠胃负担，更容易导致肥胖的情况。总之，冬至吃汤圆是为了图一个美好的寓意，并不宜吃太多。