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甲流夺命潮！李兰娟院士：不论老少，3不吃5坚持，你知道吗？

景点排名 2025年11月21日 18:05 1 cc
甲流夺命潮！李兰娟院士：不论老少，3不吃5坚持，你知道吗？

这个秋冬，甲型流感悄然卷土重来。门诊高峰一波接一波，儿科、内科挤满了咳嗽发烧的病人。你以为只是普通感冒？错！甲流不是“小病”，它的致病性和传播力，远比想象中要凶猛得多！

甲流夺命潮！李兰娟院士：不论老少，3不吃5坚持，你知道吗？

李兰娟院士曾公开提醒：甲流来势汹汹，不论老幼，必须“3不吃5坚持”！很多人却不以为然，觉得“感冒一下就过去了”，但你知道吗？甲流反复高烧、肺炎、甚至病毒性心肌炎的病例，正在迅速增加！

问题来了：为什么看似普通的一场“感冒”，会让人命悬一线？咱们日常生活中，哪些行为正在给甲流可乘之机？

这不是普通感冒，是“隐形杀手”

甲型流感，不是简单的“流鼻涕打喷嚏”。它是由甲型流感病毒（InfluenzaAvirus）引起的急性呼吸道传染病，具有变异快、传染性强的特点。

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历史上著名的“西班牙大流感”，就是甲型流感病毒所致，全球数千万人因此丧生。虽然如今医学进步，但每年全球仍有大量因甲流导致的重症和死亡病例。

让人警惕的是，甲流病毒善于“伪装”。初期症状和普通感冒几乎一样：发热、咽痛、头痛、肌肉酸痛。但24小时内体温飙升至39℃以上，反复高烧不退，才让人意识到“这不是普通感冒”。

更棘手的是，甲流会诱发肺炎、心肌炎、脑炎等严重并发症，尤其是儿童、老人、孕妇、慢性病患者，免疫力稍弱就可能发展为重症。

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为什么今年甲流特别凶？

这并不是危言耸听。今年甲流之所以格外猛烈，有几个非常关键的背景因素：

病毒变异加快。甲流病毒的表面蛋白H（血凝素）和N（神经氨酸酶）经常发生变异，使得群体免疫能力下降，即使是打过疫苗的，也可能再次感染。

近年来因为防疫措施严密，很多人少接触病毒，免疫刺激减少，导致免疫系统“迟钝”。一旦病毒大规模传播，人体的反应会更加剧烈。

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第三，季节交替、气温不稳，是流感病毒最活跃的时节。尤其在通风不良、人群密集的地方，传播速度快得惊人。

你有没有发现？身边好多人发烧一周还不退，咳嗽持续十几天，体力明显下降——这，很可能就是甲流在作祟。

李兰娟院士的提醒，绝非危言耸听

李兰娟院士指出，面对甲流高发，饮食和生活方式的调整至关重要。她总结出“3不吃5坚持”，在临床实践中效果明显，尤其在高风险人群中更需警惕。

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哪3样东西不该吃？哪5种行为一定要坚持？我们先来看看这唯一一个列表：

· 3不吃：不吃寒凉生冷食物、不吃辛辣刺激食物、不吃过度加工食品。

· 5坚持：坚持每天通风30分钟、坚持勤洗手、坚持戴口罩、坚持规律作息、坚持合理营养摄入。

这些建议看似简单，却直击甲流的“命门”。我们逐条拆开讲讲背后的医学原理。

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为什么这3样东西不能吃？

第一，不吃寒凉生冷食物。中医讲“寒邪伤肺”，现代医学也证实，低温食物会暂时抑制呼吸道黏膜的防御功能。鼻腔和喉咙局部温度下降，会让病毒更容易“落脚”繁殖。

第二，不吃辛辣刺激食物。辣椒、大蒜、酒精等会刺激咽喉，加剧炎症反应，破坏黏膜屏障。很多人一边嗓子疼，一边还吃火锅喝啤酒，简直是“火上浇油”。

第三，不吃过度加工食品。高糖、高脂、反式脂肪含量高的零食、饮料，会干扰免疫细胞的功能，增加氧化应激反应，让身体更难抵御病毒入侵。

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你是不是也常犯这些错？看似“吃得开心”，其实是在给病毒开绿灯。

坚持5个小习惯，才能真防住大病毒

通风30分钟，不是摆设！研究表明，流感病毒在密闭空间中能存活数小时，尤其在干燥环境中更易传播。定期开窗通风，能有效稀释空气中病毒浓度。

勤洗手，胜过一堆药。甲流病毒通过飞沫、接触传播为主。你摸了电梯按钮、门把手、手机屏幕，病毒可能早已附着其上。洗手20秒+肥皂或洗手液，是最简单有效的“屏障”。

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戴口罩，并非“多此一举”。尤其在公交、地铁、学校、写字楼等密集场所，口罩能拦截超过90%的飞沫传播路径，保护自己，也保护他人。

规律作息，是最强免疫增强剂。医学研究发现，睡眠不足会降低自然杀伤细胞（NK细胞）的活性，而这正是清除病毒的主力部队。夜猫子们，真该警醒了！

合理饮食，才是根本之道。蛋白质、维生素C、维生素D、锌、硒等，是免疫系统的基石。营养摄入不平衡，免疫力就像“断网”，病毒来袭时毫无还手之力。

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甲流的“真面目”，你了解多少？

甲流的症状虽然“伪装成感冒”，但其发病机制却完全不同。

甲型流感病毒具有高度变异性，它通过空气飞沫进入人体后，会迅速附着在气道上皮细胞表面的唾液酸受体上。病毒在细胞内大量复制，导致细胞破裂死亡，引发剧烈的免疫反应。

这种“细胞自毁”机制，是导致高烧、肌肉痛、乏力等“全身性症状”的根源。而当病毒继续向下扩散，侵犯肺部、心脏或脑组织时，才会引发更严重的并发症。

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更令人忧虑的是，甲流病毒在儿童体内的复制速度远快于成年人。这也是为什么儿童往往症状更剧烈、病情变化更快。

误区太多，警惕“延误病情”的认知偏差

很多人对甲流存在几个严重误区：

误区一：打了疫苗就万无一失。甲流疫苗每年根据当季毒株更新，对部分变异株保护力有限，但仍可降低重症率。不打，风险更高。

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误区二：一发烧就吃退烧药。过早使用退烧药，会掩盖病情进展，导致家属判断失误，延误就医窗口期。尤其对儿童，需特别谨慎。

误区三：扛一扛就好了。甲流病程发展迅速，很多重症病例前两天症状都很轻微。真正要命的，是“轻敌”。

写在最后

甲流并不可怕，可怕的是我们对它的轻视。真正的健康，不是没有病毒，而是身体能有力对抗病毒。

甲流夺命潮！李兰娟院士：不论老少，3不吃5坚持，你知道吗？

现在，你知道“3不吃5坚持”意味着什么了吗？你有没有在不知不觉中，给甲流“开了门”？欢迎你在评论区告诉我：你打算如何保护自己和家人？

参考文献：

1. 中华医学会感染病学分会.《流感防控专家共识（2022版）》.中华传染病杂志,2022,40(10)：601-610.

2. 李兰娟,钟南山.《新发及突发传染病防控策略研究》.人民卫生出版社,2021.

声明：本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。

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