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2025-10-16 0
一记左撇身捶，拧出腰胯整劲！太极高手都在练的“闪身”秘诀！
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2025年10月16日 06:41 1
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膝盖一扭就疼，爸妈练太极最怕摔——4月北京体育大学报告：左撇身捶12周能把老人跌倒率砍四成。
别急着鼓掌，动作做错反而废腰。
新研究说转腰别过120度，老拳师以前教“拧到极限”是坑人。
全国赛刚比完，冠军加了45度斜角转身，好看但普通人别学，腰间盘急性期直接禁练。
垫子得防滑0.8以上，水泥地摔一次够躺半年。
手机下个“太极大师”APP，摄像头盯着七个点位，膝盖过脚尖马上嘀嘀，比徒弟喊得准。
一组十次，一天别超三组，心率卡在“220减年龄×0.6”就行，带个手环看着数字，冒进没用。
网友热评：
“我妈练三天就炫平衡，结果第七天转猛了，现在贴膏药，这研究早出来就好了。
”
“APP测得挺准，就是费电，练一趟掉20%，比跳操累。
”
“别光吹防摔，先给公园大爷发防滑垫吧，瓷砖地一跤六万八。
”
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