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2025年09月13日 15:11 2
admin
半个月掉10斤，小肚子直接消失，居然没饿一顿。
北京姑娘小周，32岁，身高163，体重从128到118，只用了15天。
她没报私教，也没吃代餐，就是照着六张家常菜照片做饭。
照片是她表姐发在群里的，表姐先瘦，她跟着试，结果更猛。
六张图分别是：酱香豆腐鸡蛋、番茄南瓜蔬菜汤、西葫芦鸡蛋饼、娃娃菜拌粉丝、西兰花鸡胸肉炒魔芋丝、金针菇蒸鸡腿。
做法简单到发指，十分钟能搞定，味道比外卖香。
小周把每天吃的晒到小红书，点赞飙到8万，评论区全是求菜单。
她总结了三条经验，直接抄就行。
第一，蛋白质管饱。
豆腐、鸡蛋、鸡胸、鸡腿，换着来，一天吃够120克，饿意根本没机会冒头。
第二，魔芋丝当主食。
一袋200克魔芋丝热量不到30大卡，口感像面，却几乎不升糖。
她把魔芋丝焯水后和西兰花、鸡胸一起炒，一盘下去，撑到不想零食。
第三，蔬菜汤先喝。
番茄南瓜汤上桌先喝两碗，胃被占掉一半，后面自然吃得少。
南瓜自带甜味，不放糖也顺口，孩子跟着喝都不挑食。
小周还偷偷加了两招。
一是早上空腹喝300毫升温水，唤醒代谢。
二是晚上11点前关灯，睡够7小时，熬夜最容易长肚子。
有人问她怕不怕反弹。
她甩出一张今早的体重图：117.8，半个月后又轻了2两。
她说，身体已经习惯高蛋白高纤维，看到炸鸡都没兴趣。
再不做调整，下一个胖的就是你。
直接抄作业，明天就把魔芋丝和鸡胸放进购物车。
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