不是迷信！明日冬至，建议大家：1要喝，2要动，3不爬，4不穿

抖音推荐 2025年12月20日 13:20 1 admin

导语：不是迷信！明日冬至，建议大家：1要喝，2要动，3不爬，4不穿！

“佳节萧条陋巷中，雪穿窗户有颜风。”不知不觉，明天我们就进入了冬至节气。冬至节气的到来，意味着寒冬正式开始，我们会进入“数九寒天”。

冬至，是冬季的第4个节气，到了冬至，大部分地区开启了天寒地冻模式，北方很多地区的最低气温可能会低破零下10摄氏度，南方虽然没有这么冷，但寒意也是很明显。

这个时候，对于农民来说，最重要的就是注意低温了，像寒风、强降温天气可能会给冬种作物带来损害。如果碰上寒风天气，我们可以在农田周边设置防风障，比如用秸秆扎成篱笆状，这样能削弱风力，降低寒风对作物的直接冲击，作物就不容易被吹倒、吹伤；如果遇上强降温天气，我们可以通过给作物覆盖地膜的方式来减少热量散失，地膜就像给作物裹了一层保温衣，能维持土壤温度，让农作物根系在相对温暖的环境中生长。

每年冬至节气的到来会有一个具体的时间。老一辈儿人根据这个时间，把冬至节气分为“白天冬至”和“晚上冬至”。今年冬至节气的具体时间是：12月21日23时02分48秒。很明显，属于“晚上冬至”。

那么，“白天冬至”和“晚上冬至”分别有什么说法？老话说：“白天冬至天寒，晚上冬至天暖”。根据老人的经验，如果该年冬至节气的交节时间在白天，预示着冬至期间的天气会比较寒冷；相反，如果该年冬至节气的交节时间在晚上，那么预示着冬至期间的天气会比较暖和一些。

冬至，是“数九”的开始：

数九，源于古人对寒冷天气的细分。古人发现，冬天虽然寒冷，但在不同阶段的寒冷程度都有所不同，古人根据这种规律，总结出了“数九”，以便更好地安排农事活动和生活。关于数九，《荆楚岁时记》中提到“俗用冬至日数及九九八十一日，为寒尽。”意思是说，从冬至日这天开始，人们就开始了数九，每9天为一个九，共有9个九，共计81天。

数九歌谣中写道：一九二九不出手；三九四九冰上走；五九六九，沿河看柳；七九河开，八九雁来；九九加一九，耕牛遍地走。

明日是进入“一九”的第1天，此时天气寒冷，人们很少会把手暴露在寒冷的空气中，否则很容易冻红、冻僵、冻伤。这也是提醒大家出门要戴好手套。

不是迷信！明日冬至，建议大家：1要喝，2要动，3不爬，4不穿！接下来我们一起了解下关于这天的讲究都有什么。

1要喝：喝羊肉汤

进入冬至节气后，也是喝羊肉汤的时候。

冬至是阴阳转换的关键，此时人体阳气潜藏于内，气血运行会较慢，特别容易受寒邪侵袭。因此我们要好好保护阳气，避免过度消耗。而羊肉性温，正好能起到温补作用。李时珍在《本草纲目》中提到：“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤。”可见羊肉能温暖脾胃，改善身体虚弱、怕冷的情况，还能补充肾，让身体更有活力，帮人抵御寒冷。

不过需要注意的是，不是所有人都适合喝羊肉汤，像上火、感冒发烧的人等，都要尽量少用。

推荐做法：粉丝羊肉汤

所需食材：羊肉300克、粉丝1把、生姜1块、大葱1段、料酒1勺、盐适量、白胡椒粉少许、香菜适量、香油几滴

做法：羊肉洗净切块，浸泡出血水后焯水，捞出用温水洗净。粉丝用温水泡软；生姜切片，大葱切段，香菜切碎。

锅里加入适量清水，放入羊肉块、姜片、葱段、料酒，大火烧开后转小火炖煮1-1.5小时。

捞出姜片和葱段，加入泡软的粉丝，继续煮3-5分钟，至粉丝熟透。加入适量盐和白胡椒粉调味，滴入几滴香油，撒上香菜即可。

2要动：适当运动

在寒冷的冬天，不少人习惯待在温暖的室内，不爱运动，但从养生角度看，最好进行适当的运动。

进入寒冷的冬至，人体阳气内藏，气血运行相对缓慢，此时适当的进行运动可以促进气血流通，让身体的各个部位都充分得到滋养，从而增强抵抗力，能更好的抵御寒冷和疾病的侵袭。

老话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”，冬至后天气冷，人们活动少，身体的新陈代谢会变慢。如果不适当运动，吃进去的食物会无法及时消化，容易在体内堆积，导致肥胖，还可能会引起消化不良、肠胃不适的问题。而适当的运动可以加速新陈代谢，让身体消耗更多能量，帮助消化食物，维持身体正常的生理功能。

不过需要注意的是，冬至后运动也要讲究，不要激烈运动，要选择舒缓的运动，比如散步、八段锦、太极拳等。另外，最好选择阳光充足的时候运动，这既能吸收阳光的温暖，又能促进维生素D的合成，有利于钙的吸收。