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它是“天然开塞露”，隔天吃一次，口不臭、排便顺畅、肚腩也没了

抖音推荐 2025年10月14日 05:16 1 admin

被便秘缠上的滋味可太难受了，不仅肚子胀得慌，嘴里还总带着股异味，就连肚腩都跟着凑热闹，越来越大。其实，咱们日常饮食里就藏着不少“通便高手”，堪称“天然开塞露” ，隔天吃一次，让肠道动起来，告别便秘，口气清新，肚腩也悄悄消失。

芹菜苹果汁

它是“天然开塞露”，隔天吃一次，口不臭、排便顺畅、肚腩也没了


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它是“天然开塞露”，隔天吃一次，口不臭、排便顺畅、肚腩也没了

✅【食材】（1人份）

芹菜 适量、苹果 1个、温水 150 - 200ml

✅【做法】

步骤1：处理食材

将芹菜洗净后煮熟，苹果洗净去皮去核，切成块。

步骤2：搅打

把煮熟的芹菜和苹果块一起倒入料理机，加入150 - 200ml温水，搅打至细腻即可。

✅【功效】

促进肠道蠕动：芹菜和苹果都含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排便，缓解便秘问题。

补充维生素：苹果富含维生素C等多种维生素，芹菜也含有维生素等营养成分，可为身体补充所需维生素，增强免疫力。

火龙果香蕉酸奶昔

它是“天然开塞露”，隔天吃一次，口不臭、排便顺畅、肚腩也没了


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它是“天然开塞露”，隔天吃一次，口不臭、排便顺畅、肚腩也没了

✅【食材】（1 - 2人份）

火龙果（红心） 1/2个、香蕉 1根、酸奶 200ml、矿泉水 100ml

✅【做法】

步骤1：处理食材

将火龙果洗净去皮，切成小块；香蕉剥皮，切成小段。

步骤2：放入食材

把切好的火龙果块、香蕉段放入破壁机中，倒入200ml酸奶和100ml矿泉水。

步骤3：搅打

选择破壁机的果蔬模式，搅打2.5分钟，直至食材混合均匀，呈现细腻顺滑的奶昔状即可。

✅【功效】

促进肠道蠕动：火龙果和香蕉都含有丰富的膳食纤维，能有效促进肠道蠕动，帮助排便，改善便秘状况，起到清理肠道的作用。

补充益生菌：酸奶中含有大量有益菌，有助于调节肠道菌群平衡，提升肠道消化功能，进一步促进消化吸收。

红薯燕麦小米糊

它是“天然开塞露”，隔天吃一次，口不臭、排便顺畅、肚腩也没了


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✅【食材】（2 - 3人份）

红薯 150g、燕麦片 15g、小米 15g、黄冰糖 适量、水 700ml

✅【做法】

步骤1：处理食材

将红薯洗净去皮，切成小块 。

步骤2：放入食材

把切好的红薯块、燕麦片、小米一起倒入破壁机中，加入适量黄冰糖，再兑入700ml水 。

步骤3：搅打

选择破壁机的豆浆模式，启动机器，直至食材搅打成细腻的糊状物即可 。

✅【功效】

促进肠道蠕动：红薯富含膳食纤维，能刺激肠道蠕动，帮助排便，缓解便秘；燕麦中的膳食纤维也能增加粪便体积，促进肠道排空 。

助眠安神：小米中含有色氨酸，有助于调节神经系统，让人放松，对于睡眠不安稳有一定改善作用 。

青瓜雪梨汁

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✅【食材】（1 - 2人份）

青瓜 半根、雪梨 半个、饮用水 300ml

✅【做法】

步骤1：处理食材

将青瓜洗净，切成小块；雪梨洗净，去皮去核后，也切成小块。

步骤2：榨汁

把切好的青瓜块和雪梨块放入榨汁机中，加入300ml饮用水，开始榨汁，直至食材搅打均匀成汁状。

✅【功效】

促进消化：青瓜和雪梨中含有的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘，保持肠道通畅。

清热降火：雪梨具有清热降火、润肺生津的功效，搭配青瓜榨汁饮用，能缓解体内燥热，减轻上火症状。

[玫瑰]别再被便秘、口臭、大肚腩困扰啦，试试这4种“天然开塞露”，用饮食的力量让肠道通畅起来，整个人都神清气爽，离健康和好身材更近一步！

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