明日立秋，提醒大家：无论多忙，1不穿、2不睡、3不喝、4要吃！

抖音推荐 2025年08月06日 15:54 1 admin

2025年8月7日13时51分19秒，我们将迎来一个特殊的立秋节气！今年立秋不一般，恰逢"秋包伏"，这意味着虽然节气上已经入秋，但实际还处在最炎热的中伏时期。这种"名秋实夏"的特殊气候，让养生变得尤为关键！'

【节气科普】

什么是"秋包伏"？

当立秋节气出现在末伏之前，民间就称之为"秋包伏"。今年立秋落在8月7日，而末伏要从8月15日才开始，形成了典型的"秋包伏"现象。老话说"秋包伏，热得哭"，这段时间暑热不仅不会减退，反而会变得更加干燥闷热。

【养生秘诀】

一不穿：不急着添秋衣

误区：很多人觉得立秋就该加衣服

真相：今年"秋包伏"，气温仍高，要"冻一冻"

建议：

1. 早晚可加薄外套

2. 中午仍可穿短袖

3. 重点保护腹部和关节

二不睡：告别两种坏习惯

1. 不睡地板

- 立秋后地气转凉

- 易导致关节疼痛

- 建议睡离地30cm以上的床铺

2. 不熬夜

《黄帝内经》提醒：

秋季要"早卧早起，与鸡俱兴"

最佳入睡时间：22:30前

好处：养阴润燥，为冬季储备能量

三不喝：远离三大"健康杀手"

1. 不喝冰镇饮料

- 损伤脾胃阳气

- 加重体内湿气

- 替代方案：常温酸梅汤、蜂蜜水

2. 不喝烈性酒

- 加重秋燥

- 易引发上火

- 推荐：适量黄酒温饮

3. 不喝隔夜茶

- 细菌滋生快

- 易导致腹泻

- 建议：现泡现喝

四要吃：必吃四大"秋补圣品"

1. 西瓜"咬秋"

- 清解暑热

- 最佳食用时间：午饭后1小时

- 禁忌：脾胃虚寒者少食

2. 肉类"贴膘"

推荐：

- 羊肉：温补气血

- 鸭肉：滋阴润燥

- 鱼肉：补充优质蛋白

注意：适量即可，避免过量

3. 秋梨润燥

最佳吃法：

- 冰糖炖梨：润肺止咳

- 梨膏糖：缓解咽干

- 鲜榨梨汁：补充维生素

4. 莲藕健脾

推荐做法：

- 莲藕排骨汤

- 凉拌藕片

- 藕粉羹

功效：健脾开胃，养血生肌

【特别提醒】

"秋包伏"期间要特别注意：

1. 防暑降温不能停

2. 空调温度建议26℃以上

3. 多补充水分，预防秋燥

4. 适当运动，增强免疫力

【养生食谱推荐】

1. 百合银耳羹：润肺安神

2. 山药排骨汤：健脾益胃

3. 芝麻糊：乌发养颜

4. 菊花枸杞茶：清肝明目

【结语】

立秋是重要的养生转折点，特别是今年的"秋包伏"更要重视。记住这"1不穿、2不睡、3不喝、4要吃"，让您和家人健康过渡到秋季。转发给关心的人，一起迎接金秋

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