明天立秋，今年立秋最特别，60 年一遇，2个提醒，早准备更安心

抖音推荐 2025年08月06日 15:52 4 admin

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明天就是立秋了，作为夏秋交替的重要节点，今年的立秋格外受关注。民间不少说法提到，这是难得一见的特殊时节，了解其中的讲究、提前做好准备，能让我们更从容地迎接秋天。

按老辈的说法，立秋在农历双数日子为“母秋”，今年立秋是农历六月十四，正属“母秋”。民间有“母秋凶，公秋爽”的俗语，意思是“母秋”时，立秋后的闷热感可能更明显，不会立刻转凉，身体容易有黏腻感，仿佛夏天的余威还未散去。这种湿热天气可能比往年延续得久一些，防暑的弦不能松。

今年立秋具体时间在下午1点多，属于“晚立秋”。老话“早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛”，其实是说“晚立秋”时，高温可能持续到九月上旬才逐渐减弱。所以别着急收夏装，短袖、薄裤还得穿一阵子，防暑降温的准备要做足。

今年三伏天共30天，立秋后第二天才进入末伏，这种“秋包伏”的情况，意味着初秋可能仍有“伏天”的热感，冷热交替更频繁。接下来一两周，白天可能依旧炎热，早晚却悄悄转凉，温差慢慢拉大，需要特别注意身体适应。

“秋老虎”可能更“凶猛”，闷热天气里，老人、小孩和体质较弱的人容易中暑或缺水。尽量避免在正午阳光最烈时外出，如需出门，记得戴遮阳帽、涂防晒霜，做好防晒措施。平时多喝淡盐水、绿豆汤补充水分，饮食清淡些，减少肠胃负担。

对务农的乡亲来说，立秋在下午，民间称为“闭眼秋”，有说法认为此时雨水分布可能不太均匀，部分地区可能出现多雨或干旱情况。建议多关注天气预报，提前做好农田排水或灌溉准备，根据天气调整农事，让庄稼顺利生长。

立秋后空气渐干，可多吃雪梨、银耳、百合等滋润食材，煮点莲藕汤、银耳羹，或喝点蜂蜜水，帮助缓解干燥。少吃辛辣、油炸食物，避免上火。立秋当天，不少地方有吃西瓜“咬秋”、炖排骨补身体的习俗，可根据自家习惯安排，食材新鲜最重要。

尽量晚上10点前入睡，早上6-7点起床，保证充足睡眠。使用空调时，温度调至26℃左右，别对着人直吹；早晚天气转凉时，加件薄外套防着凉；中午外出戴顶帽子，应对温差变化。

选在早上6-8点或傍晚6-8点锻炼，此时气温较适宜，可选择散步、打太极、游泳等轻度运动，每次30-45分钟，微微出汗即可。锻炼中每隔10-20分钟喝少量水，别一次喝太多；正午高温时别外出运动，避免中暑。

今年立秋虽可能热得久一点，但只要顺着时节调整饮食、作息和运动，就能舒舒服服等秋天真正到来。遵循老辈的生活智慧，结合当下的健康习惯，让我们以轻松的状态迎接这个特殊的立秋吧～

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