不是迷信！明日立冬，记得：1不早、2不洗、3不腌、4不补，早了解

抖音热门 2025年11月07日 00:22 1 cc

“早久何当雨，秋深渐入冬”，时间过得真快，今日11月6日，立冬交节的前一天，在古代这天也被称为“绝日”，标志着秋去冬来，自然界的金气消绝，水气升腾。明日11月7日，农历九月十八，太阳将在这一天到达黄经225度，我们将正式进入立冬节气。立冬，二十四节气中第19个节气，也是冬季的第1个节气。在《月令七十二候集解》中对“立冬”二字有着明确的解释：“立，建始也;冬，终也，万物收藏也。”这句话是啥意思呢？

立冬的“立”，在古汉语中有“建立、开始”之意，与立春的“立”相同。立冬作为二十四节气之一，标志着冬季的正式开启。而“冬”在《说文解字》中释为“四时尽也”，即一年的终结。但“冬”的含义远不止于时间上的结束，还蕴含着“万物收藏”的意义，例如越冬作物将进入“休眠期”，为来年的生长积蓄能量；动物也将进入冬眠或迁徙状态，通过“藏”减少能量消耗。

明日立冬，还有啥说法？

今年立冬交节的具体时间为：2025年11月7日12时03分48秒，农历九月十八，乙巳年丁亥月庚辰日。今年的立冬不一般，属于“白天立冬”。立冬交节的时间并非是一整日，而是有一个精确的时间，当人为了后人方便在历法上查阅，就把每个节气交节当天都标注在了日历上，这也更容易体现节气的到来。根据我们老祖宗的说法，立冬交节的时间就有“白天立冬”和“晚上立冬”之分，并且两者还有着不同的说法。

老话说“白天立冬大雪纷飞，夜晚立冬无雪暖冬”，这句话的意思是说，如果立冬交节的具体时间在白天（6点至18点之间），那么根据古人的经验，这预示着接下来的冬天就会有着较多的降雪天气，虽说冬天降雪多会带来更为寒冷的天气，但雪对于农作物有很多的好处，如保持土壤的温度、提高土壤肥力、缓解来年春旱等；相反，如果立冬交节的具体时间在晚上（白天以外的时间段），那么这预示着接下来的冬天降雪不仅会比较少，天气也会相对暖和，这样的冬天就被称为“暖冬”。

立冬，不仅是重要的二十四节气之一，更是古时的“四时,八节”之一，其有着丰富的文化内核，被称为“立冬日”。立冬作为冬季的开端，四季的尾端，这天的习俗自然很是丰富，例如囤菜腌菜、扫疥、围炉煮茶、吃饺子、补冬等，但其中最为标志性的习俗还是古代的“迎冬仪式”。

立冬的“迎冬仪式”起源于周朝，有着上千年的历史传承，大致意思就是迎接冬天的到来。对此《礼记·月令》中有着相关的记载："立冬之日，天子亲率三公九卿大夫以迎冬于北郊。"在古代，每到立冬的前三天，太史会拜见天子，告知立冬的具体日期，并强调“盛德在水”，天子因此开始斋戒。到了立冬当日，天子便会率领三公九卿大夫等群臣，前往北郊举行迎冬之礼，以祈求冬季平安、顺利。

而到了现代，人们则会用“走冬”的方式迎接冬天的到来，也就是说在立冬这天出去走一走。其实立冬期间多出门走一走确实有一定的好处，因为立冬是万物闭藏、阳气内敛的关键时刻，此时多出门走一走，可使气血流通，阳气得升，从而使身体产生的热量增加，提高身体的耐寒能力。

不是迷信！明日立冬，这天不仅是秋季开始的日子，更是秋季向冬季过渡的重要节点，因此，立冬这天有很多的习俗和讲究，每当立冬将至，身边的老人就会提醒大家，记得：1不早、2不洗、3不腌、4不补，分别都是指的什么？早了解早防备。

1不早：不过早出门晨练

秋天天气凉爽，人们会早早起床出门晨练，因为秋天主“收”，天地之气逐渐收敛，清晨时分，空气清新，此时，人体的阳气也处于收敛内养的状态，早早出门晨练可以帮助身体促进阳气的收敛，缓解“秋乏”带来的不适。而进入冬季，就不宜过早出门晨练了，这是为啥？

《黄帝内经》有云：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。”进入立冬节气，自然界的阳气开始潜藏，人体需顺应自然，以养藏为主。如果过早出门晨练，尤其是在日出之前，气温最低，容易受到寒气的侵扰。并且，此时人体毛孔紧闭，阳气尚未升发，如果强行运动，很容易使阳气外泄，反而导致内虚，只要一受寒就会感冒。

那么，立冬后几点出门晨练合适？立冬后晨练，可以选在日出之后，即七点至九点之间。此时气温渐升，寒气稍退，人体阳气会随日升而渐旺。出门晨练，可借自然之阳，助体内阳气升发，达到强身健体之效。还要注意晨练要选择温和的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，以微汗为度，勿使大汗淋漓，耗伤阳气。

2不洗：不在晚上的时候洗澡

在古代，立冬这天还会有“洗澡”的习俗，也称“扫疥”，对此习俗在《西湖游览志馀·熙朝乐事》中有记载：“立冬日，以各式香草及菊花、金银花煎汤沐浴，谓之扫疥。”其中“疥”指的就是疥螨，其性喜寒冷，冬季人体皮肤易因干燥、清洁不足而滋生疥螨，引发奇痒难耐的疥疮，这主要也是因为古代条件落后，人们对卫生方面不太重视。但在立冬这天，古人就会以香草、菊花、金银花煎汤沐浴，既可清洁皮肤，又能借草药之性清热解毒、祛湿止痒，预防疥疮。

现如今生活条件虽已改善，每天都可以洗澡，但是“扫疥”的习俗在民间还有流传，主要也是为冬天的开始图个好彩头。然而，进入立冬后，要注意最好避免在晚上洗澡，主要原因有两点：其一，夜间阳气收敛，洗澡时水汽蒸腾，容易使体表毛孔开放，寒湿之气就会乘虚而入，导致头痛、关节疼痛等不适，老话说的“晚浴生湿气”就是这个道理；其二，进入立冬节气后，夜间的气血运行会进一步减缓，洗澡后如果没有及时擦干身体、更换衣物，很容易使寒湿滞留体内，影响气血的流通。

当然，“不在晚上的时候洗澡”这个说法并非是绝对的，尽量避免即可，如果只有晚上有时间洗澡也是可以的，但要注意做好保暖措施，从浴室出来后要及时擦干身体，并穿上保暖的衣服，防止受凉感冒。

3不腌：不腌制水分过高的蔬菜

立冬，作为冬季的起始，自古都有着囤菜腌菜的习俗。这是因为进入立冬节气后，北方地区气温将会开始骤降，此时露天的蔬菜就难以生长，而大白菜、萝卜等秋末冬初收获的蔬菜，就需要通过腌制延长保存时间，以备整个冬季食用；对于南方地区来说，立冬后虽说并不会太过寒冷，但“十月小阳春”过后，气温也会逐渐下降，腌菜的习俗同样盛行。尤其是在古代，腌菜不仅解决了冬季蔬菜供应问题，还赋予了蔬菜独特的风味，成为了旧时冬日餐桌上的一种美味佳肴。

但是要注意，如果有腌菜的打算，一定要避免腌制水分过高的蔬菜。毕竟蔬菜含水量过高，腌制时就会很容易滋生微生物，导致腐烂变质。如熟透的西红柿，含水量多，怕挤怕压，腌制时极易腐烂，故不适宜腌制。可以选择含水量适中、质地脆嫩的蔬菜，如大白菜、萝卜、雪里蕻等。

腌制的方法其实也很简单，蔬菜洗净后，切成夹刀片，撒盐腌制一小时，渗出水分后，用生抽、陈醋、白糖等调料熬制腌汁，晾凉后倒入蔬菜中，加蒜、白酒密封，腌制两天至七天即可食用。此法可使腌制的蔬菜酸辣脆嫩，保存三个月都不坏。

4不补：不过度冬补

进入立冬后，自然界阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，人们虽然没有东面的说法，民间却有着立冬“补冬”的习俗。所谓“立冬补冬，补嘴空”，在古代农耕社会，人们忙碌了一整个秋季，进入冬季农活就会相对减少很多，就会利用立冬这一天好好休息休息，并做一些大鱼大肉犒劳家人。并且，古人认为，冬季是人体养藏的关键时期，通过进食高热量食物，可弥补机体消耗，增强体质，抵御严寒。

不过，随着现代生活水平的提高，已经不再适合过度补冬了。毕竟现代人普遍有着营养过剩的问题，加上很多人已经不用干体力活，每天运动的较少，如果这时候过度进食高热量、高脂肪食物，反而会出现适得其反的效果。例如立冬这天过度进补，就会加重肠胃负担，导致消化不良、胃胀、腹泻等不适。更要注意，避免盲目进补过多的热性食物，以免出现燥热的情况，如牙痛、口疮等。

那么，立冬该如何正确冬补？冬补需遵循因人而异、循序渐进。像人体的体质分为阴虚、阳虚、气虚、血虚等多种类型，进补时应根据自身体质选择食物。如阳虚的人可适量食用羊肉、牛肉等温补食物；阴虚的人则宜选择鸭肉、鱼肉等清补的食物。同时，进补应循序渐进，不可急于求成，要逐渐增加滋补食物的摄入量，以避免给身体带来过大负担。