冬天躲被窝错了！跑步最该坚持，原因原来这么多

抖音热门 2025年10月25日 12:42 1 cc

冬天跑步比躲被窝强多了，燃脂效果还升三成

天冷了谁不想赖被窝。

可专家说冬天跑步好处太多了。

同样跑半小时，冬天耗能是夏天的1.3倍。

脂肪消耗多出12%到18%。

有个北京的大姐天天在奥林匹克公园晨跑。

她说原先冬天老感冒，现在两年没吃药了。

跑完浑身热乎，比穿羽绒服还管用。

街坊都说她气色好多了。

冬天跑步穿衣服有讲究。

贴身要排汗，中间保暖，外面防风。

有人图省事套件棉袄，跑完里外湿透，风一吹就着凉。

最好挑上午十点到下午三点出门，这时候有太阳还不冻人。

国外研究说冷空气能锻炼肺活量。

跑久了心肺功能明显变强。

好多人晚上睡觉也踏实了。

深睡时间能多三成。

网友留言讲，刚开始跑那几天真难受。

坚持两周就上瘾了。

还有个网友说，现在下班就盼着去公园跑两圈，比喝酒解压多了。

要是实在太冷，室内跑步机也行。

不过户外空气好，风景也不一样。

南方城市像厦门，冬天十几度，跑起来特别舒服。

难怪好多跑步活动都选在那里办。

年纪大的人更该动动。

医生讲中老年人基础代谢慢，冬天运动正合适。

不过有心脏病高血压的得先问问大夫。

有人总说明天再开始。

可明天还有明天的借口。

不如现在就换鞋出门，先走十分钟试试。

跑着跑着，整个人都精神了。

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