对睡眠特别好的4种食物，建议一周吃两三次，入睡快了，睡得也香

抖音热门 2025年06月16日 23:32 8 admin

来源：秀厨娘

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年轻人刷手机熬到后半夜，眼睛瞪得像铜铃；上了点年纪的呢，又容易醒，半夜数羊数到天亮。白天哈欠连天，脑袋昏沉，干啥都提不起劲儿。别急！老祖宗说“药补不如食补”，咱厨房里就有天然的“助眠法宝”！今天给你推荐4样家常菜，做法简单，材料好买！

一、蒜蓉茼蒿

做法：

1、锅烧热，倒点炒菜的油（花生油、玉米油都行）。油温不用太高，看到锅底有点小波纹了，就把蒜末倒进去。用中火煸炒，鼻子闻到浓浓的蒜香味儿，蒜末边缘有点点金黄了，赶紧！

2、把茼蒿段一股脑倒进锅里，转大火！ 快速翻炒，让热油和蒜香一下子裹住每一根茼蒿。

3、看到茼蒿颜色变得更翠绿，叶子蔫下去，杆子也变软了（也就1-2分钟的事），赶紧加小半勺盐。喜欢鲜一点的，可以加小半勺蚝油（不加也行）。再快速翻炒个十几二十秒，让味道均匀，立刻关火装盘！千万别炒老了。

二、辣炒大白菜

做法：

1、锅烧热倒油，油热后下蒜片和干辣椒段，小火煸炒出香味，辣椒颜色变深一点。

2、香味一出来，马上把白菜帮子片倒进去，转中大火翻炒。炒个1分钟左右，帮子稍微变软一点，边缘有点透明感。

3、这时候把撕好的白菜叶子倒进去，继续翻炒。

4、看叶子也塌下去了，沿着锅边淋入一勺生抽（提鲜增咸），再来小半勺香醋，根据咸淡再加点盐。

5、炒到白菜整体变软了，但还保留一点脆劲儿，锅底也没什么多余汤汁了，就可以关火出锅啦！

三、黄花菜炒木耳

做法：

1、干黄花菜和干黑木耳，提前用冷水泡发。然后多冲洗几遍，挤干水。木耳泡发洗净后，撕成小朵。切点蒜末备用。

2、烧一锅水，水开后把黄花菜放进去焯烫1分钟，捞出来沥干。这步能去除可能的涩味，也更安全。

3、锅烧热倒油，油热下蒜末爆香。香味出来后，先把处理好的黄花菜倒进去，翻炒个1分钟。

4、接着把木耳朵倒进去，一起翻炒均匀。

5、加小半碗清水或者高汤，水量不用多，刚能润一下锅底食材就好。盖上锅盖，转中小火焖个2-3分钟，让黄花菜和木耳吸饱味道。

6、时间到，开盖。加盐调味，喜欢鲜一点的可以加一点点糖提鲜。翻炒均匀，看锅里汤汁收得差不多了，撒上点翠绿的葱花，翻炒两下，香气扑鼻，关火装盘！

四、凉拌芹菜豆皮

做法：

1、买那种薄薄的鲜豆皮，切成细条或者菱形片。

2、一小截，去皮，先切片再切细丝。

3、一小把，冷油下锅，小火慢慢炸到颜色变深，噼啪声变小，捞出来晾凉。

4、烧一锅水，水开后加几滴油和一点点盐。先把芹菜段和胡萝卜丝放进去，焯烫1分钟左右，立刻捞出来，放到冷水里过凉，然后沥干水分。

5、找个大盆，把沥干水的芹菜、胡萝卜丝，切好的豆皮，还有凉透的脆花生米，都放进去。剁好的蒜末、2勺生抽、2-3勺香醋、小半勺盐、一点点白糖、再来点香油，用筷子搅和均匀。

6、把调好的料汁浇在盆里的食材，翻拌均匀，让每一根菜都沾上美味的料汁。拌好稍微静置5分钟，更入味。装盘开吃！

假如许世友的两套作战方案得到采纳，估计世界历史会被重写！

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