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体重从139减到115,瘦了24斤总结:提升代谢,我推荐5个方法

抖音热门 2025年05月28日 11:34 7 cc

从139斤到115斤:提升代谢的5个核心方法总结

成功减重24斤的关键在于科学提升代谢效率。以下是我亲测有效的5个方法,结合原理与实操建议,助你突破平台期,健康瘦身。

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行动清单:明天起,先执行“每日2L水+每餐加1拳蛋白质”,一周后加入力量训练。微小改变积累,终见蜕变!

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