一日练拳，其益犹浅；终岁习功，其效方深。——题记

热点资讯 2025年11月05日 17:42 1 cc

凌晨四点还在刷手机睡不着的人，别数羊了——2024年6月10日，北京体育大学把太极拳塞进“云处方”，上线三天五十万人跟着打卡，就为了治“熬夜+焦虑”这俩老毛病。

一句话：想不靠安眠药就睡着，先打套太极再说。

别嫌慢。

北大刚发论文，练半年太极，海马体胖一圈，记忆直接回血3.2%，等于给脑子加了块固态硬盘。

有人吐槽动作像“慢放广播体操”，可数据摆那儿：心率变异度提升，交感下去、副交感上来，身体自动切“夜间模式”。

说人话，就是躺下不再翻来覆去。

最香的是没人卷。

APP里AR线框把“搂膝拗步”框得死死的，手歪一点红线就闪，比私教嘴碎管用。

练完一键分享，点赞全是“今晚睡得好”。

有人怕三分钟热度？

系统把坚持90天的人标成“青铜太极人”，送线下拳馆月卡，虚实结合，钩子死死。

再划个重点。

WHO五月刚把太极写进全球处方，30个国家社区诊所明年开课，医保报销。

隔壁日本已经拿它治战后PTSD，一周两节，患者噩梦少一半。

咱国内也不玩虚的，航天中心2024新招的宇航员，早晚必打15分钟，用来抗失重焦虑。

说白了，这玩意儿成了跨国界、跨星球的“通用安眠药”。

好处都说烂了，可坚持率还是17%。

为啥？

把太极当表演，练三天就想飞檐走壁，梦呢。

真想睡个好觉，先把“松沉”两个字啃下来——肩膀一掉，呼吸一沉，脑子立刻断网。

别问啥时见效，今晚打满20分钟，明早闹钟响没困意算我输。

网友热评：

“试了一周，手机放一边，跟着AR老头划圈，第五天没熬到剧终就昏睡，比褪黑素香。

”

“我妈练广场舞十年没治好的失眠，被太极APP两周拿下，现在晚上十点主动关电视，神了。

”

“别吹上天，也就一高级拉伸，可拉伸完真困，比男朋友哄睡靠谱。

”

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