游泳一小时消耗“1036”大卡？可你去游泳馆，见到的人都是胖子！

热点资讯 2025年10月10日 08:03 1 cc

“游了半年泳，肚子还在，胳膊先粗了！

”——7月2日，北京白领王倩在小红书吐槽，点赞瞬间破十万。

一句话戳穿幻想：不是下水就能秒变美人鱼，泳池里泡着≠燃脂。

最新实验数据甩脸上，28℃水才能烧脂肪，冷水只会让身体拼命囤油；想靠慢悠悠蛙泳瘦成闪电，门都没有。

澳洲队早把HIIS玩烂：1分钟冲刺+30秒喘，十组下来比老头乐匀速多烧四成热量，后燃持续到第二天宵夜。

Garmin Swim 2测了才知道，原来手型歪了，划水效率掉20%，白练半小时。

别再说“游完饿成狗”，2024营养学报告诉你：上岸30分钟内灌蛋白粉+香蕉，胃才不被高热零食勾魂。

黄昏五点下水，核心温度高，关节不咔咔，燃脂比例再涨一成。

冷热交替冲澡？

高手才配，新手直接感冒。

空腹跳池子？

低血糖晕倒案例比去年多12%，救生员都怕了。

总结一句话：想靠游泳改身材，先测水温、再冲间歇、戴上表、喝完蛋白再回家。

不然，就是换个地方玩水。

网友跟帖——

“真实了，我游一年体重没掉，手表一测心率才90，摸鱼呢”

“恒温池+冲组+香蕉，两月轻四斤，肚子第一次看见褶子少”

“别神话冬泳，我叔冬泳三月，血压飙，医生喊停”

每天坚持一组平板支撑，2个月后身体会有什么变化？

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