现在的各种太极拳都是假的，都是歪曲了古典《太极拳谱》正统理论

热点资讯 2025年09月24日 17:12 1 cc

练了十年太极膝盖报废，才发现国家冠军教的动作和清朝拳谱压根不是一回事

骨头替你把真相筛出来。

北京积水潭医院运动医学科统计，近三年因练太极导致半月板撕裂的门诊量翻了两番，最年轻的才十九岁。

问题不在太极本身，而在绝大多数人学的都是改版后的套路，和一百三十年前李亦畬手抄的老三本对不上号。

老三本里写得很直白：气向下沉为合，由腰形于脊骨为开。

简单一句话，先让骨盆稳稳坐下去，再把脊柱像算盘珠一样节节推开。

今天各流派的竞赛套路为了好看，把重心拔高，膝盖跟着左右拧，骨盆飘在上面，脊柱锁成一根棍，开合全丢，只剩摆臂。

国家体育总局武术研究院二一年发布的竞赛规则白纸黑字：动作高度不得低于水平面二十厘米，评分先看姿势优美。

换句话说，谁能把腿踢得高，谁就能拿冠军。

于是教练带着学员死磕劈叉、摆莲，原本用来养关节的拳，硬生生成了一套高强度有氧。

陈家沟当地拳师陈向武的徒弟透露，老架一路原来有五个明显沉裆动作，现在被删掉三个，剩下两个也改成虚点地面，方便在赛场上转体三百六十度。

膝盖不用再承重，看起来飘逸，实则把剪切力全留给关节。

上海体育学院做过对比实验，让二十名五年以上太极练习者分别做老架沉裆和竞赛高腿，肌电采集显示，沉裆时臀大肌激活度比高腿高百分之四十六，股四头肌内侧头受力减少三分之一。

臀部接管重量，膝盖自然轻松。

可惜这套数据被压在知网角落，拳馆里没人提。

更尴尬的是职称。

高校武术教授评职称要看竞赛成绩，学生拿金牌才能算老师业绩。

于是教授也得跟着规则走，把拳架改得更高、更飘、更炸。

真正的古典练法反而成了民间小圈子里的秘密，靠口传，不敢公开。

有人把希望放在海外。

联合国非遗申报书写得清楚：太极拳是一种舒缓的健身运动。

老外一看，以为就是水袖慢舞，干脆把开合、折叠、缠丝全删掉，直接配乐练呼吸。

结果德国《运动损伤》期刊报道，柏林每年因太极膝盖痛就诊的人数已经超过羽毛球爱好者。

想练真东西，只能回到老三本。

那本手抄没有高难度动作，全是站桩、松胯、尾闾中正。

每天十五分钟，脚底像吸盘，骨盆像沙袋，脊柱像链条，一点点拉开。

膝盖疼的人，第一周就能感觉疼痛下移，变成小腿酸胀，那是力线对了。

别再把太极当广场舞升级。

骨头建议：先读李亦畬原谱，把沉裆和开脊拆成两个独立动作，各练十天，再合起来打完整套路。

膝盖一旦发热，立刻站高休息，第二天继续。

坚持一个月，臀线会上移，裤腰会松，膝盖不再咔咔响。

如果已经在练竞赛套路，也不是非放弃不可。

每天加练十分钟老架沉裆，把重心降到平角，让臀肌接管膝盖，再把高腿动作的次数减半。

这样既能应付比赛，又能把关节保住。

冠军可以拿，骨头也得要。

最后提醒一句：别迷信名师头衔，先看他的学生膝盖好不好。

走路下楼梯不再扶墙，才是真正的毕业证。

我以前包养过一个男大体育生，两年给他花了67万，后来我破产

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