两个月瘦了40斤，从137斤减到了97斤，方法就是简单的碳循环

热点资讯 2025年05月08日 14:31 2 cc

头条的友友们，晚上好！我们又见面了，我是你们的老朋友叶子[送心]

叶子希望得到大家的喜欢和关注！

第438位小姐姐减肥方法分享

两个月从137斤减到了97斤，瘦了整整40斤，方法就是简单好坚持的碳循环减肥法？

今天就把我的减肥食谱，分享给头条的友友们，我是按照低碳日➕低碳日➕高碳日去做的，没有中碳日。

每日三餐搭配

1、低碳日:

早餐:

半根玉米➕一个水煮鸡蛋➕6个小番茄

午餐:

煎鸡胸肉➕煎鸡蛋一个➕生菜

晚餐:

冬瓜丸子汤

2、低碳日:

早餐:

一片全麦面包➕半根青瓜

午餐:

糙米饭（一拳）➕西芹炒牛肉➕清炒油麦菜

晚餐:

半块水煮鸡胸肉➕生菜

3、高碳日:

两块全麦面包➕一个橙子➕生菜

午餐:

糙米饭➕煎巴沙鱼块➕水煮西兰花

晚餐:

糙米饭➕鸡胸肉➕清炒小白菜

4、低碳日:

早餐:

水煮鸡胸肉➕凉拌青瓜

午餐:

糙米饭➕煎牛排➕清炒青菜200克

晚餐:

水煮鸡胸肉

5、低碳日:

早餐:

半根玉米➕两个水煮鸡蛋➕半个苹果

午餐:

一个紫薯➕一个去皮鸡腿肉➕青菜

晚餐:

金针菇煎蛋

6、高碳日:

早餐:

蒸山药➕两个水煮鸡蛋➕青菜

午餐:

糙米饭➕西红柿炒鸡蛋➕蒜蓉西兰花

晚餐:

荞麦面➕煎鸡蛋➕清炒蔬菜

头条的友友们，你开始减肥了吗？

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