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中央拍板延迟退休！70后退休年龄三选一，这样选不吃亏还合算

十大品牌 2025年12月23日 09:03 1 cc

2025年起，延迟退休正式落地，70后能在提前3年、按时、延迟3年中自选，差一档每月养老金就可能拉开上千元

我先把结论摊开说，别兜圈子

中央拍板延迟退休！70后退休年龄三选一，这样选不吃亏还合算

这次不是“一刀切”的硬退，而是“小步慢走、弹性实施”，你有选择权

全国人大常委会的决定已经在2024年9月官宣，人社部的配套办法从2025年1月1日起跑，规则清清楚楚：能提前，能按时，能延迟，最多前后各3年，但绝不允许单位强制

你可能关心的三件事，先记住这些“硬杠杠”

第一，法定年龄会一点点往上调：男职工最终到63岁，女干部58岁、女职工55岁

70后只是延1到3年，像1970年生的男职工，一般是62岁左右

第二，弹性区间写进制度了：缴满最低年限，最多可提前3年退休；

到法律年龄后，最多可自愿延3年

提前不能低于原来的线，比如男职工不能早于60岁

第三，养老金怎么算？

就一条路子——多缴多得、长缴多得、晚退多得

说点“人味儿”的账，比死扣条文更直观

社区活动室里碰到老周，1970年生，沈阳机械厂干冲压的，腰椎间盘多年的老毛病

照新规他62岁退，但他想59岁就歇口气——到底亏不亏？

按2025年沈阳口径算，计发基数8266，缴费指数0.8，他社保35年

如果59岁退，每月大概3421元；

咬牙干到62岁，每月能到3944元

看上去提前退每月少523，可他一盘全家账：不用再硬扛重体力，光医疗开销一年能省八千，另找小区安保轻活，一个月两千到手，合在一起反而更划算

更关键是

他属于重体力，提前申请很顺滑，提前3个月书面告知，不用被单位卡着等批复

再看杭州的陈医生，1975年生，三甲医院内科主任

他55岁4个月就能退，医院却请他再干三年，工资再加点，绩效照发

这类岗位越老越值钱，延迟到底值不值？

按2025年杭州口径，计发基数8641，缴费指数1.8，他缴了30年

现在退，综合养老金约6457元；

延三年退，基数上涨、账户多缴，算下来每月约7658元

什么概念？

光养老金就每月多1201，按平均寿命抓个大概，多领近29万

更别提延迟这三年还是在职医保待遇，看病报销比例还更高一点

像医生、教师、工程师、管理岗，这种经验型职业，延迟退休是“时间换钱”的高性价比选择

再说个普通的

济南国企的王姐，1972年生，行政文员，32年社保

她身体没大毛病，但工作涨薪空间有限，女儿要带娃，她更想把日子安排舒服点

按2025年济南口径，计发基数7931，缴费指数1.0

54岁退，每月3487；

56岁退，3895；

58岁退，4353

数字摆在那里：早点退少拿约四百，晚两年多拿四五百，但要多熬两年班，时间和体力的账该怎么算？

王姐最后决定按时退，既不亏该拿的，也不把自己绑在工位上，空下手来陪外孙、学书法、去趟心心念念的敦煌

她说得很实在：钱要拿，生活也要过

看到这，你大概知道该怎么选了

70后挑退休年龄，别跟风，抓住三个判断点——身体、职业、家庭

这三个词看似虚，其实特别“落地”

-

身体是前提

重体力、高危岗位，或者本来就有慢性病，别嘴硬，提前退保护自己就是挣钱

健康是1，后面多少个0，都得靠这个1站得住

-

职业属性决定收益

经验越吃香的工种，延迟退休越值；

纯体力和重复劳动，提前退更合算，还能转个轻活补点收入；

普通文职多半按时退就稳稳当当

-

家庭和钱袋子也得算在内

上有老下有小，时间就是最大的稀缺品；

如果缴费年限差口气，延迟是“补年限”的好机会，2030年起最低年限会逐步提高到20年，别到时候手忙脚乱；

有积蓄、有保险，那就大胆按自己节奏来

政策层面也给足了护栏

人社部明确了办理流程：提前退休需提前3个月书面告知，延迟退休要提前1个月与单位协商一致

社保部门会通过12333和各地APP提供测算和办理

更重要的是，权威部门反复强调“自愿、弹性”，单位无权强迫，大家握着自己的选择权就好

有人担心延迟会影响年轻人就业

这类担忧目前没有权威的量化结论，更多是讨论层面的看法，政策推进也强调“稳妥有序”

怎么少走弯路？

我给三步“顺手的”建议

-

先把自己的法定退休年龄查准了

“掌上12333”能按出生年月、身份类型给出精确结果，范围一目了然

-

把差距算细

拿着缴费年限、缴费基数，打12333让工作人员帮你测不同退法的养老金金额

纸上清楚了，心里才不慌

-

手续别拖

提前退的书面告知、延迟退的协商，特殊工种的岗位和健康证明

一项不落，别让流程耽误你的选择

一路说下来，我最想强调的一句话——

延迟退休不是负担，而是把“什么时候退”这件人生大事还给你自己

有人要早点回家照顾父母和孩子，有人希望多赚几年把养老金“打厚”，都没问题

制度给了区间，怎么走才舒服，是你和家人一起定的

最后再把政策时间点带一下

2025年1月1日起，全国正式实施渐进式延迟；

2030年起，最低缴费年限开始步步提高到20年，有5年缓冲期；

整个延迟过程预计在十五年内完成

这意味着什么？

意味着这不是短跑，是稳稳的长跑，留给你充足的空间做准备

我始终相信

好的制度不是逼你做选择，而是让你能选得心安

70后这一代人，吃过苦、扛过担，到了该好好打理晚年生活的时候

选对适合你的退休节点，钱袋子更稳，身体更安，心里更不慌

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