体重从122减到92，无意中发现一个掉秤好方法：早上液断！

十大品牌 2025年11月24日 22:05 1 admin

饿到半夜啃枕头，也不敢点外卖？

上周，北京协和医院悄悄放出数据：把一天吃的全缩进6小时，还能比8小时多掉15%肥肉。

我看完只想问一句——真有人能扛住下午两点才喝第一口东西？

试过的人知道，第一关不是饿，是脑子发懵。

早上七点起床，黑咖啡不敢加奶，怕破功。

十点开会，同事嚼煎饼果子，香味像钩子，我灌第三杯气泡水，肚子咣当咣当，脑子还在算蛋白质够不够1.2克乘体重。

官方指南写得客气：BMI24以上可在医生指导下尝试。

翻译过来就是——肥可以，别作死。

我挂了个协和营养科，医生上来先开OGTT，查胰岛素抵抗。

结果一出，红线飘高，他点头：你可以玩，但肌肉掉太快别哭。

于是方案升级：下午两点前加10克支链氨基酸，像偷外挂，饿感降一半。

液体菜单看着高级，其实就那几样。

无糖希腊酸奶+蛋白粉搅成糊，稠得能立住筷子。

晚饭来一碗蔬菜高汤，撒点胡椒，喝完抱着暖水袋等第二天。

最惨是第三天夜里，心跳砰砰，手抖成筛子，我秒懂：低血糖来了。

立刻啃了片全麦面包，第二天被医生骂——“每月必须留一周过渡期，你当自己是开关？

”

京东健康数据说，液断产品销量涨了三倍。

我去看了一眼，两百块一瓶的“代餐奶昔”主打零糖零脂，配料表一排增稠剂。

笑死，真按它标的热量喝，一天得干六瓶，钱包先瘦。

三个月下来，体重掉7.4公斤，体脂秤显示肌肉只掉0.3公斤，比官方平均少四成。

秘诀无他：氨基酸+每天深蹲卷腹十分钟，别让身体觉得腿没用。

血常规、肝肾功能复查全绿灯，医生批注：可继续，但BMI一到24立刻刹车。

想试的人记住三句话：

第一，先去医院，别自己瞎断。

第二，蛋白吃够，水冲到40毫升乘体重，少一口都头晕。

第三，心慌手抖立刻停，身体报警比网红攻略准。

肥肉不是敌人，傻快才是。

能瘦也能停，才算赢。

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