气血虚的人别乱运动，小心越动越虚

十大品牌 2025年10月13日 16:05 2 admin

一抬胳膊就喘，洗头掉一把，地铁里被小学生让座——气血虚到这份上，还跳什么刘畊宏？

昨晚刷手机，北京中医药大学刚发完2024数据：八段锦+4-7-8呼吸，血红蛋白能涨1.2g/dL。

我直接原地试十分钟，手心居然冒出久违的小红晕。

先别急着打卡。

去年我跟着直播暴汗，第二天连指甲盖都是白的，验血单像雪片。

后来才懂，汗血同源，流出去的每一滴汗都是打包寄走的气血。

现在我的运动清单抠到极简：

早上醒来先躺平做三组4-7-8呼吸，吸4秒、憋7秒、呼8秒，像给瘪轮胎打气。

下床喝半杯60℃的桂圆红枣茶，再站阳台拉八段锦，只练八式，计时10分钟，心率绝不超过130。

傍晚去小区水池，水温32℃，跟大爷学水中太极，浮力托着，膝盖不抖，练完血红蛋白涨得比吃猪肝快。

暴汗套餐？

不要。

运动手环一震，血氧掉到94%，马上停，坐台阶上歇5分钟，喝自带杏仁奶+红枣泥，铁吸收率直接+40%。

晚上PM2.5过75，把6000步改成客厅绕圈，照样刷剧，步数照够。

新冠后我虚得更狠，热身拉长到15分钟，先捏捏小腿，再原地踏步，直到后背微微潮，才正式开练。

有人问我这样练有啥用？

上周体检，血红蛋白从95飙到108，洗头只堵下水道一半。

地铁里给小学生回让座，他妈妈说“阿姨你脸色真好”，我当场笑出褶子。

气血虚就别硬刚，把运动拆成碎片，喘口气再接着，比咬牙硬撑更有效。

记住：汗不是勋章，是血在报警。

留一点汗，留一点命，慢慢攒，才长得回脸色。

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