普通人月瘦10斤的3个笨办法，不挨饿不疯狂运动，谁试谁知道

排行榜 2025年10月27日 21:20 2 cc

北京三里屯广告公司女生30天瘦10斤，主食肉菜换着吃真有用？

小郭坐在三里屯写字楼里头，工位上那块鼠标垫都快变成零食展示台了。

一个月之前，她体重128斤，裤腰都快绷开线头，跟她妈视频的时候被吐槽脸圆得像武汉热干面上的蛋。

她人倒也实在，既不去健身房，也不信那种节食饿肚子的说法。

搞广告的脑子灵活，直接开始整自个儿的懒人版减肥法。

开始头几天，她照旧坐在工位上，身边同事都在夹着糖三角、喝奶茶，结果小郭手头就一大碗水煮菜，连油花都没影。

啥油麦菜、苦瓜、蘑菇，抓一把就煮，酱油一倒，干脆不加沙拉酱。

她那便当盒分三格，二格菜，一格鸡胸或者鱼，主食就半根玉米。

有人问她不饿咋办，小郭说真不饿，这肚子菜一塞就八成饱，血糖不飙，下午坐着也不犯困，比喝大杯咖啡还顶事。

还有一招她叫16:8，意思是每天只有8个小时能吃饭，其他时候光喝水或者黑咖啡。

第一周难得很，晚上饿到早早睡觉躲过去，手机还定了闹钟提醒自己“闭嘴”。

过了十天，再下楼买奶茶的时候，顺手摸自己腰，裤子果然松了个扣。

最有意思的是，她家住六楼，电梯坏了几天，她直接当锻炼，每天爬上爬下，累得气喘吁吁，可人家体重掉得欢快，连皮肤都亮了点。

说起来她也没啥绝招，就是喝水分五次，杯子贴便利贴，喝完打钩。

晚上11点准时关灯，床头就放一本旧书，啥网剧也不刷了。

第二天早上起来不肿脸，磅秤数字眼见着往下跳。

聚餐怕破功？

她有主意，饭前灌300毫升水，点菜先整一盘凉拌木耳，火锅只捞瘦肉和青菜，连蘸料都不沾麻酱。

吃完她还跟同事打趣，说这顿吃得像山东大锅菜，热量低得让你怀疑人生。

一个月下来，小郭体重117.8，腰围少了9厘米。

没健身教练，没代餐粉。

她老家那边亲戚知道了，直呼“真的假的哦？”其实本事也没多玄，主食跟肉菜换着吃，喝水分着喝，睡觉早点睡，步数比以前多点。

谁能坚持，谁知道。

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