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秋季，两条腿的这肉每周都要吃，走路有劲，补而不燥，强免疫

排行榜 2025年09月05日 12:30 2 cc

再不吃它，秋天走路像踩棉花。

一位北京白领连续加班两周，地铁里突然腿软，差点跪下去。

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体检报告一切正常，医生只丢下一句话：肉吃少了。

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鸡肉的蛋白质高达23%，脂肪却不到5%。

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一块鸡胸就能补回一天所需氨基酸，比牛肉便宜一半。

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香菇多糖被证实能激活巨噬细胞，相当于给免疫系统按下加速键。

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两者同炖，等于把健身房和药房一起端上桌。

老广常做的香菇焖鸡，15分钟出锅。

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鸡腿切块焯水，香菇干提前泡软，丢进砂锅加两片姜，小火咕嘟到汤汁收干。

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怕腻的把鸡皮去掉，热量再降三成。出锅前撒一把西兰花，维C直接翻倍。

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每周三次，每次200克，坚持一个月，爬楼不喘，地铁冲刺有劲。

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直接抄作业：鸡腿4只、干香菇10朵、西兰花半颗、姜片2片、生抽1勺、蚝油半勺，清水没过食材，电饭煲按煮饭键。

明天就用这3句话：肉选鸡腿不选鸡胸，香菇干比鲜的更香，西兰花最后3分钟下锅。

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