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维生素d的食物排行榜（富含维生素d的食物排行榜）

排行榜 2025年06月22日 21:19 1 cc

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哪些食物中有维生素d

维生素d的食物排行榜（富含维生素d的食物排行榜）

1、日常生活中富含维生素D的食物主要有：香菇。香菇富含维生素D，多吃香菇可以补充维生素D。不过要注意香菇在烹煮之前，最好放到室外阳光充足的地方照射一段时间，这样维生素D含量和活性会更好。牛肉，吃牛肉补益身体、强健筋骨，富含维生素D和钙质，对生长发育时期的青少年及年老体弱者来说，牛肉是不错的补钙食物。

2、补充维生素D的食物主要包括动物类、高脂类食物，比如海鱼、动物的内脏，包括肝脏、蛋黄等，含有维生素D的水平相较高，但是此类食物通常伴随有高脂的问题。因此补充维生素D时，还要选择比较合适的食物，而且一定要兼顾到血脂的状况进行补充。

3、含有维生素D的食物主要包括鱼类、蘑菇、鱼肝油和蛋黄。鱼类：无论是新鲜鱼肉还是鱼肉罐头，都是维生素D的良好来源。鱼肉中的维生素D含量丰富，且罐头食用方便，是补充维生素D的便捷选择。蘑菇：经过紫外线照射后，蘑菇能够自身产生大量的维生素D。因此，食用蘑菇也是补充维生素D的有效途径。

维生素d含量高的食物有哪些?

富含维生素D的食物主要包括以下几类：高脂肪的海鱼和鱼卵：鲑鱼、鳕鱼和鳗鱼等鱼类是维生素D的良好来源。动物肝脏：动物肝脏中也含有丰富的维生素D，是补充维生素D的不错选择。蛋黄和乳制品：蛋黄、奶油和奶酪等乳制品也含有一定量的维生素D。

维生素D主要来自于海鱼、动物肝脏、蛋黄等，动物性食物中，属于一种脂溶性维生素。而植物性食物基本不含有维生素D，只有坚果类有部分维生素D。而我们日常生活食物中含量比较高的有三文鱼、金枪鱼、生蚝等海产品，含有丰富的维生素D，基本能够满足人体的日常生理基本需要。

含有脂肪比较高的海鱼，比如虹鳟鱼、大马哈鱼往往含有丰富的维生素D。动物的肝脏，比如猪肝、鸡肝、羊肝、鸭肝、鹅肝，这些动物的肝脏当中含有非常丰富的维生素D。蛋类的食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋，在这些蛋类的蛋黄当中含有丰富的维生素D。奶类的食物，比如牛奶、羊奶、马奶。

哪些食物里有维生素d

1、经过自然光照射的蘑菇：蘑菇中含有麦角固醇，这种物质在自然光或紫外线的照射下能够转化为维生素D。尽管蘑菇通常在阴暗环境中生长，但现在的种植方式中，许多农户会使用紫外线照射蘑菇，从而增加其维生素D的含量。

2、维生素D主要存在于一些特定的食物中，如鱼类、鱼肝油、蛋奶制品以及一些强化食品中。以下是具体包含维生素D的食物分类及其简要介绍。 鱼类 许多鱼类是维生素D的天然来源。例如，三文鱼、金枪鱼等脂肪较多的海鱼，其维生素D含量相对较高。这些鱼类中的维生素D有助于人体对钙质的吸收和利用。

3、含维生素D的食物主要包括以下几种： 蘑菇 特别是经过自然光或紫外线照射处理的蘑菇，它们含有麦角固醇，这种物质在光照下会转化为维生素D。 沙丁鱼 沙丁鱼不仅维生素D含量高，还富含欧米伽3脂肪酸，且汞含量较低，是优质的维生素D来源。

4、动物肝脏 动物肝脏中含有较多的维生素D，比如猪肝、牛肉、羊肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝等。像猪肝中的维生素D含量为0.2微克/100克。蛋类 蛋类食物当中的蛋黄含有较多的维生素D，包括鸡蛋黄、鸭蛋黄、鹌鹑蛋黄、鹅蛋、鸽子蛋等，日常可以经常吃一些蛋类，但不可大量食用，以免摄入过多的胆固醇。

5、含有维生素D的食物主要包括鱼类、蘑菇、鱼肝油和蛋黄。鱼类：无论是新鲜鱼肉还是鱼肉罐头，都是维生素D的良好来源。鱼肉中的维生素D含量丰富，且罐头食用方便，是补充维生素D的便捷选择。蘑菇：经过紫外线照射后，蘑菇能够自身产生大量的维生素D。因此，食用蘑菇也是补充维生素D的有效途径。

6、食物中含维生素D的主要有以下几种：鱼肝油：鱼肝油是维生素D的主要来源，含量非常丰富，因为鱼是维生素D的天然来源。牛奶和奶制品：如酸奶、奶酪等，都是维生素D的良好来源。这些食品在生产过程中，可能通过添加或自然含有维生素D来增加其含量，此外，阳光照射也有助于牛奶中的维生素D含量增加。

什么食物中含有的维生素D最多

1、其中含维生素D的食物有很多，如动物肝脏及瘦肉类、蛋类及鱼类如海鱼等食物均含有维生素D。动物肝脏及瘦肉类动物肝脏及瘦肉中含有丰富的维生素D，常见的有猪肝、鸡肝等，还有瘦猪肉、瘦羊肉、瘦牛肉等也富含维生素D；蛋类及鱼类蛋类食物中含有丰富的维生素D，如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋及其蛋黄等。

2、牛奶也是维生素D的优质来源。牛奶中的维生素D是添加进去的，目的是为了帮助人体更好地吸收钙质。除了牛奶，其他乳制品如酸奶、奶酪等也常添加维生素D。鱼类，特别是三文鱼和金枪鱼，是自然含有维生素D的食物。通过食用这些鱼类，人们可以在享受美味的同时，补充足够的维生素D。

3、经过自然光照射的蘑菇：蘑菇中含有麦角固醇，这种物质在自然光或紫外线的照射下能够转化为维生素D。尽管蘑菇通常在阴暗环境中生长，但现在的种植方式中，许多农户会使用紫外线照射蘑菇，从而增加其维生素D的含量。

4、金枪鱼、生蚝等海产品，都富含维生素D，能够满足人体的日常生活。另外就是动物肝脏，也是含有维生素D比较高的食物，在植物性食物中，一般蘑菇和菠菜含有比较高的维生素D，这些就是含有维生素D比较高的食物，尽量从食物中获取足量的维生素D，让维生素D更好的发挥着作用。

5、含维生素D的食物，具体如下：脂肪含量高的海鱼，比如虹鳟鱼、大马哈鱼等，这些海鱼当中含有丰富的维生素D。动物的肝脏，比如猪肝、鸡肝、羊肝、鸭肝、鹅肝，这些动物的肝脏当中含有丰富的维生素D。蛋黄类食物，比如鸡蛋黄、鸭蛋黄、鹅蛋黄，在蛋黄类食物当中也含有比较多的维生素D。

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