首页 排行榜文章正文

能做到这几件事，说明你的身体还很年轻！

排行榜 2025年06月10日 11:33 1 admin

#夏日生活打卡季#

能做到这几件事，说明你的身体还很年轻！

老爷们好啊！

最近我发现这样一个问题

身边有很多人

明明是二三十岁的年纪

却张嘴闭嘴都是“自己身体不中用了”

能做到这几件事，说明你的身体还很年轻！

为了帮大家

消除这个困惑

我查阅相关资料

总结出了三个简单但有效的

身体自测方法


各位老爷可以亲测一波

如果能做到下面这几个动作

说明你的身体还是很年轻的！

能做到这几件事，说明你的身体还很年轻！

动作一

双脚不动能转身看到后面


看到这个动作

很多老爷的第一反应是

“这有什么难度啊”

然后实操发现自己居然做不到！


如果这个动作能轻松完成

双脚不动可以看到

身后的大部分视野

而且颈部、腰部没有什么不舒服

能做到这几件事，说明你的身体还很年轻！

那么恭喜你

你的关节灵活度

还是“年轻人”水平~


有相关研究表明

身体各个部位的旋转极限

大概在腰椎18度、胸椎30度、

髋部50度、颈部80度


如果是身体整体旋转

需要协调各个部位的肌肉、韧带

固定双脚身体的转动极限

大概是女生90度、男生110度

能获得的视野角度就在225度

能做到这几件事，说明你的身体还很年轻！

而随着年龄的增长

肌肉、韧带弹性下降

关节活动能力下降

固定双脚转身看到的视野范围

就会大打折扣


动作二

闭眼单脚站立15秒


这个动作

考验的是身体的协调力

按照《国家体质测定标准》

对2、30岁的中青年人群来说

闭眼单腿站立能达到15秒

可以拿到及格分

能做到这几件事，说明你的身体还很年轻！

而50岁以上人群

如果能保持这个水平

说明身体协调力还是在线的


不管哪个年龄

如果能站1分钟以上

那身体素质更是强的没边儿

能做到这几件事，说明你的身体还很年轻！

闭眼单脚站立

主要考验身体的三个系统

前庭系统、本体系统和视觉系统


前庭系统在耳朵里

负责大脑对空间的感知

本体系统决定了大脑

接受肌肉、韧带、关节额感觉

而视觉系统辅助打配合

影响协调能力

能做到这几件事，说明你的身体还很年轻！

如果闭眼完整有点难

可以睁着眼睛再试试

如果睁眼做都坚持不到10秒

那就需要重点关注一下了


也许

你的肌肉有点猥琐

也许

你的神经有点退化

也许

你的大脑已经感觉迟钝

能做到这几件事，说明你的身体还很年轻！

这些现象

可能和某些慢性病有关


动作三

连续爬楼15分钟


经常爬楼的老爷应该知道

这件事比看上去要难多了

所以不必要求速度

只要能连续爬楼15分钟

说明心肺功能还是非常健康的

能做到这几件事，说明你的身体还很年轻！

除了心肺功能

爬楼还需要多个部位的

肌肉、骨骼共同配合

如果腰部、膝关节存在问题

或者下肢肌肉缺乏爆发力

可能坚持两三分钟都很困难


有相关研究发现

每天坚持爬五层楼的人

相比于不爬楼的人

动脉粥样硬化相关风险

降低了2成~


所以

不只是用来测试身体状况

大家平时进行锻炼

爬楼也是非常好的一种方式

能做到这几件事，说明你的身体还很年轻！

以上

就是今天要分享的三种

测试身体状况的动作

如果这三个都能轻轻松松完成

那就别妄自菲薄了

你的身体真的嘎嘎棒！


各位老爷是什么数据

欢迎在评论区晒一晒

咱们下期再见！


博士一分钟，知识涨不停

我是好奇博士

很高兴认识你们

相关文章

发表评论

德业号 网站地图 Copyright © 2013-2024 德业号. All Rights Reserved.