孕妇补铁食物排名（孕妇补铁食材）

排行榜 2025年05月13日 05:59 2 cc

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孕妇贫血吃什么好

孕妇补铁食物排名（孕妇补铁食材）

再者，妊娠中后期多吃高蛋白食物。比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物对贫血的治疗有良好效果。但要注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃。

孕妇贫血可以吃以下食物和补品来补充铁质：富含铁质的蔬菜水果：如菠菜、芹菜、樱桃、草莓等，这些食物中含有丰富的铁元素，有助于缓解孕期贫血。动物肝脏：动物肝脏是补铁的好来源，一周吃一次即可。同时，搭配富含维生素C或果酸的食物食用，可以促进铁质的吸收。瘦肉：瘦肉富含铁，且易于被人体吸收。

建议孕妇适量增加羊肝、鸡肝、鸭肝、猪肝、羊血、猪血等食物的摄入，这些食物富含铁元素，有助于补血。同时，孕妇还可以适量食用瘦肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋和豆制品等优质蛋白丰富的食物，这些食品不仅提供必要的营养，还富含多种微量元素和矿物质，有助于孕期营养的补充和贫血的防治。

孕妇在生活中多吃一些含铁量较丰富的食物，如鸡蛋、瘦肉、肝、心等，其中鸡蛋为最好，可全部被利用。在主食中，面食含铁一般比大米多，吸收率也高于大米，因而有条件时应鼓励孕妇多吃些面食，如面条、面包等。

孕妇补铁可以吃些动物肝脏、瘦肉、鱼、虾，核桃、大枣，需要均衡的营养。怀孕需要规律的休息、避免经常的熬夜，适量活动，避免过度劳累，保持良好的心态。怀孕12周后可以服用些钙片、预防孕妇缺钙。

多吃富铁食物从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血（鸭血、猪血）、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。

孕妇吃什么补铁富含铁的食物可以帮助孕妇补充足够的铁，所以，食物是最好的铁来源，比如动物性的猪肾、猪血、猪肝、肉类、蛋黄都含有丰富的铁，植物性的黄豆、豆制品、银耳、木耳、淡莱、海带、海蜇、芹菜、荠菜等。日常饮食中，晚孕妇可以多吃这些食物来补充铁。

第一，多吃富铁食物从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血（鸭血、猪血）、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。

铁主要含在黑木耳、肝脏、芝麻酱等食物中，其次是鸡蛋中也含有丰富的铁。孕妇每日铁的摄入量应为28毫克。

其次，多吃含铁丰富的食物。动物肝脏富含矿物质。像卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃。再者，妊娠中后期多吃高蛋白食物。比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物对贫血的治疗有良好效果。

含铁的食物多食用含血红铁的动物性食物，如肝脏、瘦肉、内脏、动物血。而植物性非血红素的食物分别有蛋黄、红枣、红糖、干果、蘑菇等。建议在贫血严重的孕妇多吃含有含血红素铁的食物。含维生素C的食物多吃含有维生素C的食物可以帮助铁的吸收。

孕妇贫血饮食补血的食物：虽然补血食品有很多，但是适合孕妇的补血食品还是有所限制的。孕妇补血食品大致可分为传统补血保健品、含铁蔬菜、富含维生素的蔬菜、肉蛋类及其它干果、水果等。下面就为您逐一介绍这些孕妇补血食物。富含优质蛋白质的食物：如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。

黑木耳、红枣、红糖是人们常选的补铁食物，将黑木耳和红枣以及红糖一起煮着吃，可以改善体虚贫血的情况，并且还能帮助增强体力，对孕妇来说是非常好的保健食品。

猪肝猪肝富含维生素A、C，每100克猪肝含有维生素A10000单位，含维生素C20毫克。此外，还含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素及钙、磷、铁等矿物质。这些营养成分不仅对养生健体有益，更重要的是猪肝具有补血补铁、补肝明目、防治妇女分娩后贫血的作用。

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