全红婵也没想到，张家齐官宣退役仅1个月，就走上了另一条上坡路

景点排名 2025年12月28日 12:17 1 admin

退役的消息来得很突然，21岁的张家齐在镜头前浅笑，然后告诉大家：她要换一条赛道继续向上。

一个月后，她就拿到正高级国家级教练职称，这在中国跳水历史上前所未见。

她的速度快得让外界怀疑流程是不是被“开了绿灯”。但翻开履历，答案呼之欲出：奥运金牌、世锦赛满贯、23 枚大赛奖牌……这些重量级战果本身就是一份最硬核的技术报告。

北京体育大学早在半年之前就和她对接好了职位，校方缺的正是既懂运动生理又能一线示范的年轻导师。对运动队而言，张家齐的优势在于，她才刚经历过身高暴涨、体重波动、节奏紊乱，能向学员复盘“发育关”带来的冲击——这恰恰是无数青少年运动员过不去的坎。

跳水队员的黄金期短，10 米台更残酷。以 10 米高度自由落体，入水时身体要控制在 60 公斤·米/秒以上的线速度，动作时间却只有 1。6 秒左右。任何增重 1 公斤都会传导到水面溅起的“花”上，被裁判扣分。

张家齐在奥运会后半年内长高 8 厘米，这意味着转体角度、腾空轨迹全部要重算。 计算方法不复杂：重心升高，惯性矩增大，转动半径相应变化，动作开始的手臂摆幅必须提前 0。04 秒完成，否则入水角度就会偏差两度以上。0。5 度都可能掉一分，更别说两度。

于是她成了最痛苦的人。每天训练量不变，失误次数却翻倍。跳台下的水花开始异常刺眼——那是失准的证据。外界却只看到颁奖台上消失的身影，没有人真正清楚她在更衣室的眼泪。

东京周期，全红婵横空出世，三跳满分，直接把 10 米台的分数线抬高一个时代。顶级天赋加上奥运延期给的额外一年，让 14 岁的小将梦幻登场。竞争格局瞬间重排，张家齐从领军者退到“保险替补”。

一般人会闷头再拼四年，她却把目光移到更长的跑道。她去听北体的公开课，钻进机房旁听生物力学实验，跟康复医生聊关节压力分布，还把自己训练数据全部整理成可检索的数据库。

人们只看到她输给陈芋汐的那 0。7 分，却没看到她花在 EXCEL 表格上的几个深夜。那个时候，她已经给自己留了两扇门：如果能渡过发育关，就去冲巴黎；如果渡就把经验写成教材。

2025 年全运会，她只排到第十。看台很安静，却听得到几声叹气。赛后她摘下护耳，像做完一节体操课那样对观众鞠了个躬，然后回后台递交了退役申请。

有人替她惋惜，说：“怎么不再坚持？” 可真正的竞技人都明白，极限运动的窗口期不会为任何人暂停。跳台没有情感，它只记录分数。

“我还爱跳水，但更想把它教出去。” 这句话是她在退役仪式上的声明，也是她对自己未来的规划。

转身离场的那周，她直接跟进新生选拔。第一次站在池边当教练，她喊停一个小队员的飞身动作，只给了三句话：重心锁住、髋部推、抬头晚一点。小家伙第二跳就成功把水花压得只剩硬币大小，现场一片惊呼。

这份手把手的示范不是每个老将都能给的。许多奥运冠军离开赛场后远赴商界或演艺圈，毕竟名气是稀缺资产。张家齐却认定，此生仍要泡在氯味十足的泳池边，她享受那种“啪”地入水后回荡在耳边的空洞回声。

她的职称评审材料有两大亮点：一是奥运、世锦赛、世界杯的技术统计报告，二是针对青少年增长突变的专项训练方案。后者更打动评委。国内有近三分之一的 10 米台神童，在 15 到 17 岁阶段被身高激增淘汰。张家齐的方案包括柔韧性二次开发、核心力量闭环测试、心理抗挫训练，具体到每周负重增长不超过体重 3%。