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2025-09-27 0
体重不降的主要原因：原来是这种蛋白吃太少！ 我已成功瘦31斤了！
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2025年09月27日 14:34 2
admin
饿到半夜啃黄瓜还掉秤？
别做梦了。2024年5月，北京白领阿瓜靠“狂吃蛋白质+举哑铃”三个月甩掉11斤，体脂掉3%，平台期直接碎成渣。
结论一句话：不补蛋白不练力量，节食就是白挨饿。
阿瓜之前也信“饿治百病”，一天800大卡，结果体重卡死、脸垮成饼。
后来把早餐换成俩全蛋+无糖酸奶，午餐煎三文鱼，晚餐虾仁炒豆腐，碳水砍半，夜里居然不饿。
关键不是吃得少，是吃对了：蛋白质把ghrelin压下去，GLP-1拉上来，暴食开关直接断电。
再加上每周三次15分钟哑铃深蹲，大腿围嗖嗖掉5厘米，屁股还翘了。
网友路过：
“我试过水煮一切，两周后半夜把室友的卤牛肉全吃了…原来缺蛋白这么狠。
”
“15分钟深蹲？
我信了，今晚就翻出落灰的哑铃。
”
“别再说‘少吃’了，吃够蛋白才是真·代谢外挂。
”
“平台期不是身体坏，是身体在保肌肉，给它蛋白它就继续烧油。
”
总结：饿瘦是假瘦，吃够蛋白练点小铁，秤和镜子一起撒谎都难。
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