跑个5公里像掉泳池？ 别慌，6月北京30℃夜跑，同一条跑道有人干爽有人滴水，真相不是体质差，是身体空调马力不同。 汗多≠虚。 汗腺多、练得狠、块...
2025-09-06 1
为什么有些人跑步“出汗”特别多，是汗腺发达？还是身体“虚”？
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2025年09月06日 01:07 1
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跑个5公里像掉泳池？
别慌，6月北京30℃夜跑，同一条跑道有人干爽有人滴水，真相不是体质差，是身体空调马力不同。
汗多≠虚。
汗腺多、练得狠、块头大、湿度爆表、缺水预警、紧张上头，六把火一起烧，水闸全开很正常。
别只盯体表，看心率。
汗凶但心率稳，说明散热给力；汗凶又飙到180，那是真吃力。
补水别猛灌白水。
钠钾镁一起上，盐丸+电解质饮料，每20分钟抿一口。
衣服选浅色速干，后背剪俩小洞更透气。
怕尴尬带条毛巾，擦完甩两下继续跑。
一句话：汗是勋章，不是病号服。
跑完称体重，掉多少补多少，别拿别人的干爽当标准。
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