“男忌立秋，女忌立冬”，今日立秋，切记：3事不做，2事要做

景点排名 2025年08月07日 21:12 4 admin

“风吹一片叶，万物已惊秋。”北京时间2025年8月7日13时51分19秒，农历闰六月十四，立秋节气如约而至。作为“四立”之一，与立春、立夏、立冬并列为古时“四时八节”的重要节点，立秋标志着阳气渐收、阴气渐长，昼夜温差加大。虽有“秋老虎”的余威徘徊，天地间凉意萌生的趋势已然清晰。

然气象学上的入秋，需连续5天日平均气温稳定低于22℃方为定论。故我国南北入秋脚步并不统一：北方部分地区或于8月下旬迎来真正的秋意，南方则多需等到9月甚至10月，方得秋凉浸润。

回溯立秋渊源，周代即已形成庄重“迎秋”之礼。《礼记·月令》载：“立秋之日，天子亲率三公九卿诸侯大夫，以迎秋于西郊。”帝王率百官至西郊祭祀白帝少昊与辅神蓐收，虔诚祈求风调雨顺、五谷丰登。这盛大仪式，深植着农耕文明对天时的敬畏与对丰收的渴盼。

“男忌立秋，女忌立冬”，此谚凝结着先民对节气转换中身体负担的朴素认知。立秋后，秋收序幕拉开，田间重体力劳作多由男子承担，肩挑背扛，身心俱疲；而待到立冬，寒气凛冽，女子操持家务，浣洗缝补，双手久浸冷水，极易为寒邪所侵，落下病根。

古人智慧深谙顺应四时之理，强调饮食作息随阴阳消长而调摄。立秋时节，尤需谨记“3事不做，2事要做”，方能助身体平稳过渡。

三不做，护卫身心安泰

1. 劳作后不直吹空调：立秋后人体阳气内收，腠理渐闭。劳作大汗淋漓时若贪凉直吹空调，寒邪乘虚直入，极易诱发头痛、关节酸痛。应擦干汗水，更换干爽衣物，待身体自然散热降温。

2. 不大口“牛饮”水：秋燥渐起，水分流失加速，然焦渴时大口灌水反损脾胃运化，加重湿困。宜温开水小口啜饮，尤其劳作后稍事休息再饮水，方为养生之道。

3. 不过度耗竭心力体力：秋气主收，人体亦需收敛阳气涵养精神。过度劳累耗气伤津，削弱卫外之力，更可能耽误秋收大事。体质偏弱者，尤须量力而行，知止知休。

二要做，培固秋日根基

1. 要早睡早起养气机：需从夏日的“夜卧早起”转向秋日的“早卧早起”。夜间9-10点入睡有助于收敛阳气入阴；清晨6点左右起身，可舒展肺气，吸纳清气。起身后适当活动筋骨，令气血畅达。

2. 要循古俗巧“贴秋膘”：此乃立秋标志性食俗。因夏日“苦夏”易致身体亏损，立秋后适量进食肉类，既能补充能量，又可储备脂肪抵御寒冬，亦为秋收储备体力。经典如红烧肉——取五花肉切块焯水，砂锅中慢炖，入冰糖炒出色泽，加酱油、葱姜及少许黄酒，炖至酥烂肥而不腻，正是贴补虚损的时令佳选。

“男忌立秋”道尽秋收之艰辛，“女忌立冬”亦言寒冬持家之不易。节气流转中，古老箴言依旧闪耀智慧光芒。值此阴阳转换之际，谨记“3事不做，2事要做”的细微关照，实则是为身体筑起一道顺应天时的御寒屏障——秋日埋下的健康伏笔，终将在岁末严寒里化为坚实的守护。

秋已立，凉风有信，愿君安暖相随。

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