“男怕立秋，女怕立冬”，今日立秋，提醒大家：3事不做，2事要做

景点排名 2025年08月07日 15:51 2 cc

“秋风吹雨过南楼，一夜新凉是立秋”，时间过得真快，今日8月7日，太阳将到达黄经135度，意味着我们已经正式进入立秋节气。每年8月7日或8日就是立秋交节的日子，今年立秋交节的具体时间为8月7日13时51分19秒，农历闰六月十四。立秋与立春、立夏、立冬并称“四立”，是古时“四时八节”之一。进入立秋后，自然界阳气渐收、阴气渐长，虽说白天仍可能出现“秋老虎”现象，即短期回热天气，但昼夜温差逐渐增大，总体的气温趋势逐渐转凉。

立秋虽说是秋天的第一个节气，但此时并未进入气象学意义上的秋季，而气象学上的秋季需满足连续5天日平均气温稳定低于22℃的条件。由于我国地域辽阔，南北气候有着显著的差异，北方部分地区一般会在8月下旬率先入秋，而南方大部分地区需等到9月甚至10月才能感受到秋意。

立秋是夏季和秋季的重要转折点，古代在立秋这天就会举行“迎秋仪式”。对此《礼记·月令》就有相关记载： "立秋之日，天子亲帅三公、九卿、诸侯、大夫，以迎秋于西郊。"立秋的“迎秋仪式”起源于周代，距今有着上千年的历史，古人认为立秋是秋季起点，立秋当天，天子便会率领百官至西郊祭祀白帝以及辅神蓐收，以此祈求风调雨顺、五谷丰登，从这个习俗足以见得古人对农事的重视。

老话说“男怕立秋，女怕立冬”，立秋不仅是夏秋之交的关键节点，更是万物从繁茂生长趋向成熟收敛的重要时节。此时大多农作物处于秋收前关键的生长时期，冬小麦也将要播种。在古代农耕社会，种地等体力劳动都是男人的活，特别秋收是全年农业生产的“收官战”，时间紧、任务重，既要抢收成熟作物，又要兼顾后续耕种，稍有延误便可能影响全年收成，因此古代进入立秋后，男人都会比较繁忙；而立冬后天气逐渐寒冷，女人又要洗刷家务，在寒冷的环境中劳作，很容易感到乏力、冰冷，甚至还会引发感冒等不适。自此就有了这个说法。

古人在四季跌宕的劳作中发现，气候的转变是一个循序渐进的过程，而人们要顺应自然的变化，在不同季节中都要做出相应的调整，例如饮食方面、作息方面、生活方面等，这样才能在不同的季节中保持身体的阴阳平衡，顺利度过季节的交替。今日立秋，提醒大家：3事不做，2事要做，都是指的什么呢？赶紧了解一下吧。

立秋“3事不做”

1、劳作后不直接吹空调

进入立秋节气，盛夏的暑热之气并未完全消失，白天依旧会非常炎热，这时候，劳作完的人常觉得浑身燥热，第一反应就是冲到空调前猛吹一阵，但要注意，不要劳作完直接去吹空调。

立秋后，人体的阳气开始往回收，毛孔也从“开放”状态逐渐闭合，这时候劳作完一般都会大汗淋漓，毛孔还处于张开的状态，如果这时直接对着空调冷风猛吹，寒气就会顺着毛孔钻进身体。轻则让人鼻塞、打喷嚏，重则引发关节疼痛、肌肉酸痛等不适，特别对于劳作完的人来说身体正虚，这时候吹空调，相当于给风邪开了“方便之门”。

立秋后，无论是劳作完还是运动后，只要是出汗都不能不能直吹空调。这时候可以先用干毛巾把身上的汗擦干，换上透气、吸汗的棉质衣服，这样能让毛孔慢慢闭合，避免寒气入侵。并且，要是实在热得慌，可以找个树荫下或通风好的房间，坐下来静静待一会儿，以此让身体自然散热，比吹空调更健康。

2、不大口喝水

进入立秋后，天气从湿热逐渐转成干热，空气湿度下降，人体水分蒸发加快，不少人就会容易觉得口干舌燥，老想喝水。而且，立秋后人体阳气开始内收，体表散热减少，但劳作时身体产热多，出汗也多，水分流失更快，这时候要是没及时补水，口渴的感觉会更明显。

不过，无论有多口渴，都要避免一次性喝太多的水。这是因为大口喝水，水分一下涌进胃里，不仅吸收慢，还会冲淡胃液，影响消化。尤其是刚刚劳作完，身体正虚，胃气也弱，大口喝水，容易让胃胀满，甚至肚子疼。并且，劳作完身体正热，突然喝凉水，就像给火炉泼冷水，容易让脾胃受寒，出现腹泻等不适。

立秋后喝水其实还是有一定讲究的。首先，口渴时要先抿一小口，在嘴里含一会儿，再慢慢咽下去。这样能让水分充分接触口腔和咽喉，缓解干燥，还能让身体慢慢吸收。其次，每隔十几分钟喝几口，比一次喝一大杯更解渴。最后，如果刚劳累完可以先歇一会儿，等身体没那么热了，再喝温水，这样既解渴又健康。

3、不过度劳累

刚刚进入立秋节气，还要注意不宜过度劳累。这是因为立秋后，自然界的阳气开始往回收，人体的阳气也跟着收敛整，以此为冬天打基础。如果这时候过度劳累，不管是体力活还是脑力活，都会消耗大量阳气。所谓“劳则气耗，过则伤阳。”阳气被过度消耗，人就会觉得没精神、乏力，抵抗力也会下降，容易发生感冒等不适。特别是那些本来体质就弱的人，立秋后更要避免过度劳累。

除此之外，过度劳累还会让身体的毛孔张开，出汗增多，这时候燥气更容易趁虚而入。而且劳累时，人体的气血运行加快，燥气会随着气血跑到全身各处，从而加重“秋乏”、“秋燥”等不适。马上就要到秋收的时候了，如果这时候身体累出问题，那么就会耽误秋收时期的各种农忙事宜。

立秋“2事要做”

1、要早睡早起

进入立秋，作息习惯就要从夏季的“晚睡早起”调整为秋季的“早睡早起”。这是因为立秋后，自然界的阳气开始收敛，人体也一样，阳气要往身体里收，这样才能冬天才能“藏”得住阳气，来年春天才有精力“生发”。这时候要是还像夏天那样熬夜，阳气就会漏出去，身体容易虚。而早睡能让身体跟着自然的节奏，把阳气收回体内，养足精神。并且，立秋后养成早起的好习惯，能让身体跟着阳气一起“醒”过来，肺气也能舒展开，肺气舒展了，呼吸就会更加顺畅，人也会觉得神清气爽。

那么，立秋后该几点入睡，几点起床呢？一般来说，晚上9点到10点之间入睡最合适。这个时间段是三焦经当令的时候，三焦是人体气血运行的“通道”，此时入睡，能让气血顺利“归位”。早上6点左右起床即可，此时是阳气开始涌动的时候，起床后稍微活动活动，比如伸伸懒腰、做做深呼吸，阳气就能升起来，人也会觉得轻松。

2、要贴秋膘

俗话说“立秋到，贴秋膘”，立秋有一项标志性的习俗，那就是“贴秋膘”。这是因为古代物资匮乏，同时也没有空调、风扇等纳凉避暑的设备，夏季高温往往会导致人们食欲不振，体力消耗随之加大，民间称之为“苦夏”。立秋后，天气逐渐转凉，特别是昼夜温差开始加大，古人就会通过吃肉补充能量，不仅能弥补夏季的亏损，还能以此储备脂肪以抵御寒冬。并且，立秋后，秋收在即，农民需要储备体力抢收庄稼，而肉类富含蛋白质和脂肪，能快速补充能量，帮助人体适应从“夏耗”到“秋收”的转变。

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