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原以为全红婵这次退赛，是因身材走样告别跳台，结果闷声干大事

景点排名 2025年07月26日 20:42 2 cc

全红婵消失在赛场，不是准备退役。她正在执行一个周密的计划，目标是达成一项历史成就。

网络上的言论四起。她本人没有回应，只在广东的训练基地里进行着高强度的训练。

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全红婵的康复计划分为三步。这是广东省队和国家队的教练医生团队共同制定的。

第一步是治疗脚踝。她每天都要进入德国制造的高压氧舱，用几十分钟的时间来消除脚部的炎症。

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第二步是重新调整技术动作。过去的肌肉记忆因为身体发育已经不适用。她的标志性动作207C，入水角度需要重新找到最佳点。

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第三步是回到跳台进行实际训练，逐步恢复比赛的感觉。

这个计划的制定，是因为今年全红婵连续两次没有参加重要比赛。

7月份，中国游泳协会公布了新加坡世锦赛的名单，上面没有全红婵。

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这引起了大量的讨论和猜测。

更早的5月，全国跳水冠军赛在武汉举行。赛前三天，广东省队公布的名单中就缺少了全红婵。当时她已经抵达了武汉。

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她没能参赛的原因是脚腕的旧伤复发，疼痛导致她无法进行正常的训练。

这些退赛引发了外界的质疑。有人在论坛上说她娇气，受一点伤就退出比赛。

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还有人把矛头对准她的身体变化。

全红婵这两年身高增长了17厘米，体重增加了14公斤。

跳水项目对运动员的体型有严格要求。身高的增长和体重的增加，会直接影响运动员在空中的翻腾速度和入水效果。

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这些说法有一定根据，但并非事情的全貌。

全红婵的伤病不是最近才出现的。从她16岁参加巴黎奥运会时起，伤病就一直伴随着她。

几年不间断的训练和比赛，给她的身体带来了巨大的负荷。腰疼和膝盖积水是常见问题。

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到了今年18岁，她的身体又出现了新的伤病。脚踝韧带损伤，手腕软骨也出现磨损。

新伤加上旧伤，让她在训练时连一些基础的起跳动作都难以完成。

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身体发育带来的变化，让她以往熟练的动作变得不协调。以前能做的动作，现在做出来不是转速有问题，就是压不住水花。

她的退赛是团队经过多次商议后共同做出的决定。

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目前，全红婵正在广东省队的训练基地。队友陈艾森发布的一段视频里，能看到她的训练状态。

她戴着耳机在跑步机上做有氧运动，双腿绑着弹力带进行力量训练。训练结束后，她会疲惫地躺在地上。

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休息片刻，她又会笑着站起来继续训练。

她每天的训练时间超过6个小时。

除了引体向上和核心力量这些常规项目，她的训练计划里还特别增加了柔韧性练习。

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她的训练计划根据身体发育情况做了调整，每天的跳水次数从450次减少到了300次。

次数减少不等于训练强度降低。她把每个跳水动作进行分解。一个完整的跳水动作，会被拆分成起跳，翻腾，入水等好几个部分。

每一个分解动作，她都要重复练习上百次，以确保细节的准确。

国家队的医疗组使用了AI动作捕捉系统来监测她的训练。

系统数据显示，她的腰椎压力峰值从起初的850牛顿降低到了520牛顿。

这个数据表明她的康复很有效果。

她的翻腾动作已经恢复到了之前最好时期的九成功力，只是入水时的细节处理还需要继续打磨。

省队的食堂也为她配备了专门的营养师。

她的食谱中，碳水化合物的摄入量从60%降低到45%，蛋白质的比例则提高到了35%。

饮食调整是为了更好地帮助她控制身体状态。

在紧张的训练康复期间，全红婵偶尔也会在社交平台分享生活。7月中旬，她发布了一个自己划船的视频。

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视频里她戴着草帽，划桨的动作有些笨拙，和赛场上的她完全不同。视频的配文是“哈哈哈哈这谁啊”。

这个视频的点赞数很快超过了90万。评论区里很多人留言提醒她注意安全。

网络上并非都是支持的声音。一些人盯着她的身材变化发表负面评论。还有人说她不务正业。

对于这些声音，全红婵没有在社交平台进行过任何回应。

她只是在默默地增加训练量。她的个人签名改成了单依纯改编的歌曲《李白》中的一句词：“如何呢？又能怎”。

每天在完成固定训练内容后，她还要进行水下动作重建和腰腹专项的额外训练。

她的努力，队友和教练都看在眼里。

全红婵的职业生涯起点很高。14岁时，她在东京奥运会上一跳成名。

16岁，她在巴黎奥运会上再次拿到金牌，成为中国跳水队的代表人物之一。

这些成绩的背后，是日复一日的训练和一次又一次带着伤痛的坚持。

现在的退赛，是为了更长远的目标。

她的短期目标是参加11月举办的大湾区全运会。

根据她的康复计划，她将在大湾区全运会上正式复出。届时她将参加单人和团体项目。

如果身体状况恢复理想，她还有可能与老搭档陈芋汐再次组合，参加双人跳水比赛。

她的长期目标，是2028年的洛杉矶奥运会。

团队和她的目标，是冲击女子10米跳台奥运三连冠。

对于运动员来说，三年的时间并不漫长。

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以她的天赋和现在的训练投入程度，她有希望在洛杉矶创造历史。

现在的暂时离开，是为了未来能以更好的状态回归赛场。那些质疑她的人，并不知道她在训练馆里付出的汗水。

她现在所做的一切，都是为了让自己变得更强。等到她再次站上跳台时，她会用实力来回应一切。

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